Защо е важно да спрете да ядете след 20:00
Публикувано от carla на 3 май 2019 г. в Wellness
В допълнение към подпомагането на наддаването на тегло, ново проучване предполага, че закуската късно вечер може да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания. Храненето по-късно може да повиши отрицателния профил на теглото, енергията и хормоналните маркери.
Изследователите помолиха девет възрастни със здравословно тегло да ядат три хранения и две закуски между 8 и 19 часа в продължение на осем седмици, след което поискаха същото между обяд и 23 часа в продължение на още осем седмици. За да контролират съня, изследователите помолиха участниците да спят между 23:00 и 9:00 през двете седмици. Те открили, че когато участниците ядат по-късно през нощта, не само теглото им се увеличава, но и нивата на инсулин, глюкоза и холестерол. Това обаче не е първият път, в който проучване предполага, че закуската до късно вечер може да навреди на вашето здраве.
Това може да повлияе на паметта ви
Късно вечерните закуски могат да увредят паметта ви, казват изследователите. Храненето в нередовно време, например късно през нощта, има потенциал да повлияе на когнитивната функция.
В продължение на две седмици изследователите хранеха една група мишки, нощни животни, през деня, докато другата група беше хранена през нощта, както обикновено. След това тестваха способността на мишките да различават нови обекти в клетката си. Мишките, чиито хранителни навици бяха нарушени, бяха по-малко способни да разпознават нови предмети от мишките, които продължиха да се хранят както обикновено. Освен това те откриха също, че способността за създаване на дългосрочни спомени е била увредена при мишките, хранени през деня.