Запънати храни за тийнейджъри
Яжте храни, които съдържат много вода!
Ако има много в храната вода да, ще консумирате определено количество калории в по-голяма „опаковка“. Голям, сочен домат съдържа толкова калории, колкото 5 сушени гевречета. Можете да изядете 2 пълни чаши сочно, прясно плюе или четвърт чаша сушени стафиди. Коя бихте избрали? Тогава защо не е достатъчно просто да пием вода? Пийте вода сама
Започнете деня с пълнозърнести храни!
Разбира се, знаете, че здравословната закуска е много важна, но обикновено краткото време между събуждането и излизането е достатъчно, за да се облечете, да вземете чантата си и да тръгнете. НА пълнозърнестите зърнени храни са здравословни, напълва стомаха ви и можете да го консумирате в движение. Намерете продукти, които съдържат много пълнозърнеста пшеница, овес, ориз или царевица!
Опаковайте здравословен сандвич!
Ако обикновено носите сандвич на училище, използвайте здравословни съставки. Яжте вместо бял хляб Пълнокафяв хляб. Допълнителните фибри в кафявия хляб се усвояват по-дълго, така че след дълго няма да останете гладни. Малко майонеза можете също да го поставите, просто обърнете внимание на количеството: 1 супена лъжица е добре, но не го използвайте повече! Поставете няколко филийки върху него студени разфасовки, след това го опаковайте добре със зеленчуци, за по-добър вкус. Ако обичате хрупкави зеленчуци, сложете чушки или краставици в сандвича си!