Диабет тип 2 разберете коя диета може да го предотврати
Средиземноморска диета? Вегетарианска? Ниско съдържание на въглехидрати? Коя диета да избера за профилактика на диабета? Актуализирайте с Американската диабетна асоциация.
The диабет тип 2 се разширява широко по целия свят. Основната причина е известна: има наднормено тегло и/или затлъстяване. Това означава, че диабетът е до голяма степен предотвратим, ако предотвратите натрупването на излишни килограми. Диабетът не се появява изведнъж; той е предшестван от период, наречен преддиабет. И дори веднъж инсталирана, хранителната поддръжка може благоприятно да подобри диабета.
В неговата скорошна консенсус за хранително лечение на възрастни с диабет или преддиабет, Американската диабетна асоциация (ADA) определя целите на управлението на храненето. Това е за:
- да осиновиш здравословни хранителни навици способен да контролира кръвната захар (цел, улеснена чрез заместване на захарта с нискокалорични подсладители);
- за постигане и поддържане цели за тегло;
- предотвратяване или забавяне на появата на усложнения
Каква диабетна диета? Тази, която ви подхожда най-добре!
Първите диети за диабетици бяха практически лишени от въглехидрати (премахване на нишестета, сладкиши, плодове и др.). В момента се препоръчва по-скоро диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, както при балансираната диета за всички. въпреки това, идеалното разпределение на въглехидрати, мазнини и протеини все още е обект на дебат и има много различни диети, с две крайности: от една страна, диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на липиди (тип Аткинс), от друга страна, диети с ниско съдържание на липиди и високо съдържание на въглехидрати (обикновено препоръчани от здравните власти).