Защо е важно да предоставите VITAL MAGAZINE

Значението на разтягането е безспорно. Без да се разтягаме, мускулите ни се съкращават, стават негъвкави и е по-вероятно да се наранят по време на тренировка, както и да почувстват мускулен тремор след тренировка. Разтягането е предпоставка за перфектна тренировка, задължително в края на всяка тренировка - и не само ако се подготвяте да станете балерина.

За развитието на мускулите е много важно мускулите, които се свиват при усилие, да се разтягат редовно и старателно.

За съжаление много хора, особено тези, които тренират тежести, пренебрегват това действие, което иначе е от голямо значение от здравна гледна точка. Те вероятно не знаят, че това, което спестяват време, в противен случай би им помогнало да могат да се движат във възможно най-широк диапазон на движение при следващата тренировка, като по този начин формират още по-тонизирани мускули. И те вероятно дори не мислят, че правилно разтегнатият мускул е по-гъвкав, по-способен да упражнява повече сила поради способността си да се свива.

Така че, за да поддържаме тялото си балансирано, се нуждаете от гъвкавостта, която му дава правилното загряване и разтягане. Попитахме Bianka Juhász, треньорката на Oxygen Wellness Center в Újpest, за техниката на разтягане и нейното значение.

- Какво е особеното в техниката на разтягане? Каква е разликата между разтягането в края на „проста“ тренировка и метода, използван в групов урок?

- Основната разлика е, че докато в края на тренировките във фитнеса те обикновено правят само кратко разтягане от няколко минути, разтягащата сесия е с продължителност 60 минути.

---