Защо е важна периодизацията

Звучи добре, нали? Жалко, че този принцип не работи ефективно на практика. Първо, седмичната тренировка с нагласа на мускулна група е удобна, тъй като е лесно съвместима с графиците на повечето спортисти. Но какво гарантира, че се нуждаем точно от една седмица за пълна регенерация и това ли е идеалният интервал от време, когато умората се е изпарила, но нивата на фитнес все още не спадат? Наистина ли е достатъчна една седмица за пълна регенерация? Тогава защо виждаме толкова много сеялки за месене във всяка фитнес зала, които не са в състояние да вдигнат дори килограм или два от теглото си от месец на месец, просто въртят малкото си катерично колело, без да могат да постигнат някакъв напредък? Разбира се, начинаещ може да се развива с почти всяка програма, но нека не забравяме, че това развитие може да не се случи с оптимални темпове за даден човек.

Възможни са два случая. Ако работим със стандартен тренировъчен план за умрели мозъци, тренираме мускулна група веднъж седмично или, за да влошим нещата, използваме само изолационни упражнения, които често не осигуряват оптимален стимул за развитие нито на мускулите, нито на централната ниво на нервна система: суперкомпенсация вече е настъпила, но докато дойде следващата тренировка, нивото на фитнес може да е достигнало фаза на спад. Другият вариант е спортистът да е стигнал до безизходица.

---