10 съвета за предотвратяване на хипертония - Doctissimo
Има различни фактори, които карат кръвното налягане да се повишава. Приемайки определени навици за здравословен начин на живот, ще намалите риска от развитие на високо кръвно налягане. Открийте 10-те съвета за предотвратяване на хипертония !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Смята се, че повече от 14 милиона броя на хипертониците, от които 7 милиона са на лечение. Само 73% знаят състоянието им.
Какво е артериална хипертония (хипертония) ?
Постоянното високо кръвно налягане се определя, когато кръвното налягане е многократно:
- по-голяма от 140 милиметра живакили mmHg (систола) за максимално налягане
- по-голямо от 90 mmHg (диастола) за минимално налягане (14-9).
Това тиха болест, което не може да се види или усети е една от основните причини за инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност или бъбречна недостатъчност.
Кои са неизбежните рискови фактори ?
- Семейна история: ако вашите родители или баби и дядовци са хипертоници, рискът се увеличава за вас и вашите деца;
- Възраст: систолично (по-високо) кръвно налягане, което има тенденция да се увеличава с възрастта (рискът се увеличава от 55-годишна възраст);
- Някои заболявания: бъбречно заболяване, диабет, сънна апнея.
Освен тези немодифицируеми фактори, рисковото поведение с високо кръвно налягане обаче може да бъде коригирано. Някои хигиено-диетични мерки могат да предотвратят рисковете.
Умерете приема на сол
При някои хора, кръвното налягане се повишава, когато консумират твърде много сол. Напротив, тя намалява с диета с ниско съдържание на сол. По този начин е важно да използвате, за да ограничите количеството консумирана сол: например, когато готвите, можете благоприятстват ароматните билки и подправки в сравнение със солта.