Защо е трудно да отслабнете над 40 CIVIL
Вие сте млад двадесетгодишен, който живее живота си щастливо, нямате проблеми с теглото, можете да ядете каквото искате.
Не е нужно да обръщате внимание на храненията си, защото никога не са ви създавали проблеми. Имате слаба, атлетична фигура, след която хората се обръщат. Отнема все повече и повече време, годините минават, започваш да чувстваш, че си малко наднормено тегло на 30, но нищо сериозно. Това не влияе толкова много на живота ви. Дори на 40 години в дрехите ви прави впечатление, че наднорменото тегло и не разбирате каква може да е причината. С напредването на възрастта ще наднормено тегло, което вече е огромен риск за здравето, пише Dietmaker Blog. Стигаш до главата си късно и неприятностите вече са направени. Бихте се опитали да отслабнете, но няма да успеете и дори ще напълнеете още повече. Какво може да не е наред и защо става все по-трудно да отслабнете с напредването на възрастта?
Става по-дебел
Всъщност това се случва във всяко детство. Въпросът е в това, с което свиквате, когато започнете да се храните самостоятелно. Можете да ядете практически всякакви храни, родителите ви ще се радват, ако не се налага да готвите вместо вас, така че е по-лесно да си купите готова храна в магазина и да я приготвите бързо. Уважавайте изключението, но за съжаление това е тенденцията. Колкото повече сладкиши и сладкиши ядете, толкова повече ще стареете. Защото ще свикнете с тази диета. Докато обаче отработвате излишните калории, когато сте млади, защото сте млади и затова имате нужда от повече енергия и защото сте по-активни в ежедневието. С напредването на възрастта приемът на калории намалява, което означава, че трябва да ядете по-малко и да се уморявате повече, което ще ви кара да се движите по-малко. Всичко се сумира. Така че с течение на годините трябва да ядете все по-съзнателно. Сега трябва да обърнете голямо внимание на това, което ядете и какво не. 80% от хората на възраст над 65 години са с наднормено тегло или затлъстяване, не случайно.
Източник: dietmaker.blog.hu
Съзнателно хранене
По отношение на храненето, идеалното решение би било да приемате все по-малко и по-малко калории. Това на практика би означавало все по-малко средно дневно количество торта и все повече ястия на зеленчукова основа. Според моя опит дебелите хора се напълняват не защото ядат прекалено много, а по-скоро защото ядат много торти, сладкиши, хрускане. Когато видите дебел човек да види колко ядете, това е така, защото всъщност сте дебели, така че лимитът ви на калории е много по-висок. Тъй като някой яде много, може да не напълнее автоматично от това. Човек от 200 килограма има ограничение на калориите от около 4500-5000, от което все още няма да напълнее, точно колкото да поддържа теглото си. Изненадващо, диетата и отслабването са един от ключовете за много ядене. Яжте постоянно, но няма значение какво ядем. За да илюстрираме с пример: ако човек може да си позволи само 2 филийки пържено месо за хранене с гарнитура, може да изяде и 3 печени натурални меса. Така че въпросът е да съм в съзнание, защото ще бъда по-добре хранена с 2 или 3 филийки месо?