Защо е толкова трудно да отслабнете La Nouvelle Union et L; Бъдещето на; Клен
Много от моите клиенти, трябва да кажа, че повечето от моите клиенти по кинезиология, имат цели за отслабване. Независимо дали става въпрос за здравословни причини (лекарят е предложил да отслабнат с няколко килограма .) или за подобряване на имиджа на тялото си, това е голяма цел (без игра на думи ...)!
Като кинезиолог подкрепям клиентите си в практиката на устойчива физическа активност (ходене, бягане, тренировки, фитнес, групови занимания, колоездене, ски, хокей на дек, баскетбол, бадминтон, танци ...), според техните интереси, техните вкусове, график и текущо физическо състояние.
Лично аз насочвам клиентите си към трайни промени в живота им. Здравословна диета, която включва макро-хранителни и микро-хранителни вещества. Нека нямаме прах за хранене със себе си, нито сок, супа или какъвто и да е нискокалоричен метод (съжалявам, няма да има лесен ...). Задаваме истинските въпроси: Какво доведе до излишните калории? Какви са основните причини да се яде повече, да се избират храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на микроелементи. Това поведение води до форма на летаргия. Колкото повече калории консумираме, от което не се нуждаем, толкова повече тялото ги съхранява за „по-късно“ използване.
По същество хората са много добри в съхраняването на бъдеща енергия (умение, вероятно получено от нашите предци от палеолита, които трябваше да преминават дълги периоди без богати количества калории). И, вярвайте или не, от Селскостопанската революция (ерата, когато хората започнаха да обработват земята щедро), нашата система за съхранение всъщност не се е променила от ...
В резултат на това все още имаме система, която лесно съхранява хранителни запаси, а не система, която ги освобождава лесно.
Съвременната ера, в която живеем, улеснява живота ни (компютри, домакински уреди, автомобили, самолети, заведения за бързо хранене, дейности и хобита, фокусиращи се върху развитието на мозъка, четенето, писането, вербалната комуникация ...). В резултат на това трябва да харчим по-малко физическа енергия, за да оцелеем. За да възвърнем оптималното функциониране на тялото (което се е променило малко в продължение на хиляди години ... освен мозъка), сега трябва да сме креативни в задоволяването на тази основна телесна нужда: Движете се! За щастие няколко изследователи разглеждат темата и ни оформят много методи за ефективно придвижване. Кинезиолозите (физиотерапевт = движение (извлечено от кинетиката) сиолог (учен на ...) = учени за движение) са пример. Стремим се да намерим ефективни и безопасни начини да ви накараме да се движите (за това говоря малко повече в друга статия: Какво е кинезиолог? Вижте моя блог (https://kinesiologuevicto.wordpress.com/2016/) 01/05/а-кинезиолог-какво-какво /).
Наскоро беше публикувано проучване от професора по кинезиология от Университета в Онтарио Мартин Гибала, в което той сравнява физическите адаптации на едноминутно интервално обучение с много интензивна физическа активност със 150 минути седмично. (http://www.cbc.ca/news/canada/hamilton/news/the-1-minute-workout-how-to-get-fit-in-60-seconds-mcmaster-study-1.3555420). Намираме се в ерата, в която науката помага да се разбере по-добре човешкото тяло и как работи.
Принципът на разход на енергия
Докато ключът към отслабването често е диетата (по-точно усвояването на калориите), енергийните разходи, предизвикани от физическа активност, създават така наречения енергиен баланс. Нека го опростим: Храната ни дава калории (в различни форми диетологът ще може по-добре да ви обясни откъде идват калориите в различните им форми - въглехидрати, мазнини и протеини - и тяхната роля в организма). Тези калории се трансформират в нашето тяло и се абсорбират под формата на хранителни вещества (макро хранителни вещества и микро хранителни вещества. Веднъж усвоени, тези хранителни вещества или се съхраняват (за по-късна употреба), или се използват за създаване на непосредствена енергия; реакции между различните молекули.
Обратно към принципа на енергийните разходи
Видяхме, че храната снабдява тялото с калории (потенциална енергия) и че физическата активност изразходва калории (използвана енергия). Следователно, за да се постигне енергиен баланс, двамата трябва да се уравновесят (погълната енергия = изразходвана енергия). Чрез този баланс ние поддържаме теглото си ... И когато напълняваме, това е така, защото настъпва дисбаланс: ние абсорбираме повече калории, отколкото изразходваме. Добре така логично, за да отслабнете, трябва да създадете дисбаланс в другата посока: да харчите повече енергия, отколкото усвоявате? Да и също не. Нека да обясня: има по-сложни взаимодействия от обикновено равновесие. Нашето тяло е великолепна система, произтичаща от голямата му сложност. За да създаде енергия, тялото се нуждае от повече от калории, произвеждат го химически реакции, като гликолиза например (https://www.youtube.com/watch?v=b9sIE3aej8U, защото това видеоклиповете обясняват толкова добре! )