Защо е просто здравословно да не се яде нищо; Новини за тренировки с тежести

Обикновено тук в този блог винаги ще намерите вкусни аргументи защо е здравословно да грабвате зеленчуци, плодове и други здравословни неща. Този месец всичко е различно! Знаете ли, че е здравословно просто да не ядете нищо? Не яденето за определен период от време е известно като гладуване. Прави се разлика между:

тренировки

Периодично гладуване или ден на гладуване
Постоянното гладуване не е типично гладуване, а отказ от храна и стимуланти за определен брой часове. Обикновено се отказва между 16 и 24 часа. Много хора правят такъв пост веднъж седмично. Проучванията показват, че този тип свикнали хранителни прекъсвания могат да минимизират или предпазят от рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и дегенеративни нервни заболявания.

Бърз
Е отказ от твърда храна и стимуланти като кафе, черен чай, алкохол и цигари. Обикновено се гладува около 5-10 дни. Постите започват с подготвителен ден и завършват с прекъсване на поста.

Терапевтично гладуване
Има дълбоки ефекти при лечението на множество хронични заболявания. Този ефект обаче трябва да започне едва след гладуване от поне 14 дни. Този период от своя страна може да бъде удължен до 6-8 седмици в зависимост от решението на придружаващите лекари.

Дългосрочно гладуване
Периодът на гладуване се удължава и може да продължи до 42 дни.

Постенето започва с подготвителен ден. Тук можете да закусите отново, както желаете. По обяд започвате да изпразвате червата си. За това обикновено се използва Epsom сол. Това има силно слабително действие. За да избегнете неприятни усложнения, най-добре прекарайте този ден в собствените си 4 стени. Но клизмите също са често срещан метод. Вечерта ще имате първото си „хранене“ напр. изпийте супа или бульон.

По време на гладуване вие ​​снабдявате тялото си само с течности. Офертата е огромна. Най-известните предложения са супните гладувания, постните сокове или гладуването с бульон.
Това гарантира, че тялото ви все още е снабдено с достатъчно минерали, за да поддържа всички функции на тялото. Кой метод на гладуване ще изберете, зависи изцяло от вас. Вижте кое е най-лесно за вас. Това, което ядете по време на Великия пост, няма медицинско значение. Важно е само гладуването, т.е.не яденето. Но повече за това по-късно. Вашият пост завършва с това, което е известно като прекъсване на поста.

Това е вашият ден Х, когато започвате отново с твърда храна. Но внимавайте, червата ви няма да ви простят пируването. Препоръчително е да прекъснете гладуването с ябълка или друг лесно смилаем плод. Подходящи са и задушени зеленчуци.

Тогава червата ви се нуждае от фаза на натрупване. За това има основно правило: Продължителността на гладуващите дни, разделена на три. Така че с 21 дни (1 подготвителен ден + 20 дни на гладно) разделяте на три. Това означава, че сега трябва да има 7 натрупващи се дни, за да се върне червата отново. През това време се ядат само лесно смилаеми храни. Те включват плодове и зеленчуци, хрупкав хляб и напр. също бели меса като пилешко и пуешко. Трябва да избягвате всичко, което е с високо съдържание на мазнини. Това включва луксозни храни. След около 2-3 дни движението на червата ще започне отново. Ако червата е пълна, тя се изпразва. Не се паникьосвайте, ще дойде от само себе си. Ако се ощипва, можете напр. добавете мътеница и сини сливи. Но в никакъв случай не използвайте соли на Epsom и други подобни.

Но защо цялата работа? Защо гладуваме доброволно и се отказваме от онова, което подслажда ежедневието ни? За мнозина това е начало на по-здравословен и осъзнат живот. Фактът, че килограмите падат, ако не ядат, е обясним по себе си, а други, от друга страна, бързо намират отново своя „вътрешен център“. Всички законни причини за бързо. Години наред обаче гладуването беше противоречиво от чисто медицинска гледна точка. Но сега има добри медицински причини да постим от време на време! Постенето е като притискане на бутона за нулиране към тялото. Професор доктор. Андреас Михалсен „Всъщност натискането на бутона за нулиране променя нивата на захар и холестерол положително. Инсулиновата резистентност и кръвното налягане падат, червата се освобождават от остатъци и мъртви клетъчни материали “, казва интернистът. "Сега също така знаем, че чревната флора, която е изключително важна за имунната система в червата, може да се промени положително чрез гладуване."

Освен това проучвания от САЩ показват, че гладуването инхибира раковите клетки в растежа им. Доказано е, че гладуването укрепва имунната система, помага на тялото да се регенерира, което от своя страна допринася за по-здравословна и по-дълга продължителност на живота. Помага на метаболитните нарушения като За предотвратяване на диабет и може да се използва като терапия за такива.
Постенето предлага и идеалната възможност да се измъкнем от „нездравословните“ жизнени структури. Ако сте здрави, можете лесно да започнете бързо. Трябва да имате терапевтично гладуване, придружено от лекар или алтернативен лекар. Ако сте болни, трябва да гладувате само под лекарско наблюдение!

Имайки това предвид, успех с натискането на бутона за нулиране!