ЗАЩО Е ПОЛЕЗНО КОНСУМИРАТЕ ЯБЪЛЧЕН ОЦЕТ; Натуристки хранителни стоки
През последните години все повече се говори за ползите от ябълковия оцет. Вече е доказано, че поддържа кръвната захар под контрол, подпомага отслабването и дори подобрява външния вид и здравето на кожата.
Ябълковият оцет се получава чрез ферментационен процес, образувайки пробиотици и ензими, които са изключително полезни за организма, като му дават значително по-малко количество захар и по-малко калории от ябълковия сок. Всъщност са необходими само една до две супени лъжици ябълков оцет, за да се възползват от неговите ползи.
С поне 20 потенциални употреби и редица доказани ползи, ябълковият оцет трябва да бъде задължителен във всяка аптека за домашно здраве.
6 ползи от ябълковия оцет
- Регулира нивата на кръвната захар
Ябълковият оцет помага да се поддържа оптимална кръвна захар. Това е едно от основните предимства на ябълковия оцет.
Проучванията показват, че редовната консумация на ябълков оцет понижава нивата на кръвната захар, достигайки до минус 30%.
Ябълковият оцет също може да увеличи чувствителността към инсулин. Инсулинът е хормонът, отговорен за транспортирането на кръвната захар до тъканите, където може да се използва като гориво.
Изследване, публикувано в Diabetes Care, показва, че поглъщането на оцет спомага за значително подобряване на чувствителността към инсулин с до 34% при тези с диабет тип 2 или инсулинова резистентност.
За да поддържате стабилността на кръвната си захар, опитайте да разредите една до две супени лъжици ябълков оцет в чаша вода и да я изядете преди хранене. Освен това не забравяйте да умерите приема на въглехидрати, да увеличите приема на фибри и протеинови храни и да имате редовна физическа активност. По този начин се уверете, че понижавате нивата на кръвната си захар още повече.
- Подпомага отслабването
Ябълковият оцет напоследък е в центъра на вниманието, с оглед на факта, че той все по-често се препоръчва в диетите на диетолозите, за да помогне за бързото сваляне на нежелани килограми. Но ябълковият оцет е наистина ефективен при отслабване?
Има богатство от изследвания, потвърждаващи ползите от ябълковия оцет при диети за отслабване. В едно проучване (което проучване би било идеално да даде източника), консумирането на само две супени лъжици ябълков оцет за 12 седмици доведе до загуба на тегло от почти 4 килограма, без други промени в диетата или начина на живот живот.
Проучванията показват, че ябълковият оцет също може да увеличи насищането, което може да помогне за намаляване на приема на храна и ускоряване на загубата на тегло. Проучване (кое проучване? Идеалното би било да се даде и източникът показа, че чрез консумация на ябълков оцет, общото ниво на калории намалява с до 275 калории през деня.
Но само защото ябълковият оцет има положителни ефекти върху отслабването и отслабването, не означава, че трябва да се използва прекомерно и изключително като мълниеносно средство за наднормено тегло. За да видите наистина оптимални резултати, не забравяйте да използвате комбинацията от ябълков оцет в комбинация със здравословна диета и активен начин на живот.
- Намалява холестерола
Холестеролът е вещество, подобно на мазнини, което може да се натрупва в артериите, което ги кара да се стесняват. Високият холестерол в кръвта ще доведе до свръхактивност на сърцето, което ще го принуди да работи по-усилено, за да прокара кръвта в тялото.
Ябълковият оцет поддържа здравето на сърцето, помага за поддържане на нисък холестерол.
В допълнение към включването на супена лъжица или две ябълков оцет във вашата ежедневна диета, други начини за бързо намаляване на холестерола включват намаляване на приема на захар и рафинирани въглехидрати, хранене на здравословни мазнини и няколко порции риба на седмица.