Защо е необходимо; слушайте сетивата си, за да отслабнете устойчиво - Мари Клер
Добави към любими Gary Waters/gettyimages
Отслабването никога не е лесно. Особено, тъй като диетата често нарушава сетивата и волята ни. Така че е време да подредите всичко това и преди всичко да започнете (наистина) да слушате себе си. Светлина върху рефлексите за изтриване и новите навици за възприемане.
Обърквам желанието за ядене и глада
Храненето от желание е равносилно на отваряне на спестовна сметка в полза на адипоцитите, докато храненето само когато сте гладен е най-добрата диета. Това дори е гаранцията за отслабване.
"Гладът защитава теглото ни, той отменя увеличаващия ефект на храната, защото сигнализира за енергиен дефицит в организма. Освен това ядем по-малко, когато уважаваме глада си", настоява д-р Жан-Филип Цермати, диетолог.
Theжаждата е като лакомия или към компенсаторно задвижване. Това е умствен порив, който изчезва, ако се съсредоточите върху нещо друго. Гладът предизвиква физическо усещане който расте в ямката на стомаха и не преминава.
Продължавам да ям, докато се чувствам сит
Потънал в свръхдоза гориво при всяко хранене, тялото няма способността да използва този излишък, от която така или иначе не се нуждаеше, защото надвишаваше енергийните си нужди.
Резултат: съхраняваме. Има само едно решение: осъзнайте ситостта си и яжте точно това, от което се нуждаете.
Забравям спомена за тялото
Записват се предишни калорични ограничения: колкото повече недостиг на храна е наложен на тялото, толкова по-трудно е да отслабнете. За да постигнете това, ще трябва да ядете все по-малко или дори почти нищо.
Причината ? С всяка диета основният разход на енергия спада до по-ниско ниво, за да се спестят малкото калории, разпределени за тялото. Рано или късно вече почти не горим.
Към което се добавя и втора спирачка: максималното достигнато наднормено тегло също се запаметява и тялото ще се опита да се върне към него, за да оптимизира своите резерви в случай на бъдещо лишаване.