Защо е "най-лошата възможна идея" да си почивате след хранене
Следобедните разходки помагат да поддържате кръвната си захар под контрол, както и дългата разходка, казват изследователи от университета Джордж Вашингтон.
Високата кръвна захар след хранене може да увеличи риска от диабет тип 2, така че „почивката след хранене е най-лошото нещо, което можете да направите“, показва новото изследване.
Лорета ДиПьетро, автор на изследването, казва, че това изследване е първото научно усилие да се анализират ефектите от кратък период на физическа активност, който се появява в „опасния период“ след хранене, когато кръвната захар може рязко да се повиши.
Изследователят казва, че високата кръвна захар непосредствено след хранене е рисков фактор, който играе ключова роля за прогресирането от диабет до диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Проучването показа, че три 15-минутни разходки са толкова ефективни за понижаване на кръвната захар за период от 24 часа, колкото и 45-минутна разходка със същото „лесно до умерено“ темпо.
Изследователите установили, че ходенето след хранене е „много по-ефективно“ за „облекчаване на онези опасни повишения на нивата на кръвната захар, които се наблюдават следобед при възрастните хора“.
Възрастните хора са склонни към проблеми с кръвната захар след хранене, тъй като са развили инсулинова резистентност в мускулите си и панкреасът им отделя малко инсулин, посочват изследователите.
Проучването показва, че най-доброто време за разходка е след вечеря, която често е най-голямото хранене за деня, което води до най-високо покачване на кръвната захар.
Това увеличение "често се поддържа до сутринта", показва новото проучване, "но намалява значително" веднага щом хората започнат да ходят.
Изследователите са изследвали 10 души на 60 или повече години, които са били изложени на риск от развитие на диабет тип 2 поради твърде високо ниво на кръвната захар и недостатъчна физическа активност.
Д-р DiPietro казва, че резултатите от това проучване могат да доведат до "евтина стратегия" за предотвратяване на диабет тип 2, но подчерта, че резултатите трябва да бъдат потвърдени от по-големи проучвания.
Загубата на тегло и физическата активност са широко приети като ключови методи за предотвратяване на диабет тип 2, което се случва, когато тялото вече не произвежда достатъчно инсулин, за да функционира нормално или когато клетките на тялото вече не реагират на инсулин.
Д-р Матю Хобс, ръководител на изследователския отдел на Diabetes UK, каза, че изследването подчертава, че физическата активност е „изключително важна" за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2. "Основното послание на това проучване е че всеки тип движение, дори и с ниска интензивност, е от полза “, обясни Хобс.
В Румъния, според данни, цитирани от вестник Gândul, приблизително 1,25 милиона души страдат от диабет тип 2, но само 481 000 са регистрирани от Националната здравноосигурителна къща, според данните на CNAS. Освен това 30% от хората с диабет не са диагностицирани.