Защо е лесно да напълнеете по време на менопаузата 8 съвета за избягване - стъпка към здравето
Някои хора смятат, че напълняването по време на менопаузата е нещо, което не може да бъде избегнато, че метаболизмът работи по този начин и че е много трудно да се контролира. Има съвети за избягване на наддаване на тегло по време на менопаузата.
Когато периодите постепенно изчезват в живота ни, това означава, че произвеждаме по-малко естроген.
Тези хормонални промени се отразяват в тялото и в ума.
След като вече сте наясно с промените, които този процес ще предизвика върху тялото, препоръчително е да се предприемат редица предварителни мерки и винаги да се следват съветите на лекарите.
Менопаузата е нов етап в живота ни, в който можем да живеем пълноценно, да сме здрави и да се чувстваме добре със себе си.
Просто трябва да се грижите повече за себе си. В тази статия ще обясним как да избегнем наддаване на тегло по време на менопаузата
Причините за наддаване на тегло по време на менопаузата
Според Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), по време на менопаузата жените могат да наддават между 5 и 10 килограма.
Неизбежно ли е? Това нещо ли трябва да възприемем като неизбежна част от този процес ?
Абсолютно не. Ако предприемем подходящи мерки, е възможно да избегнем тези последици, за да подобрим качеството на живот.
Въпреки това, за да разберем по-добре всички тези промени, ще обсъдим с вас причините, които обясняват защо е възможно да напълнеете по време на менопаузата.
Ендокринни промени
По време на менопаузата тялото ни ще спре да произвежда естроген. Това предполага, че тялото ще страда от малки промени:
- Това ще увеличи мастните адипоцити в тялото ни, като същевременно забавя метаболизма.
- Нашето тяло ще се нуждае от по-малко енергия, за да се поддържа и следователно всяко превишаване на това ниво ще се превърне в мазнини.
- В много случаи менопаузата води до някои емоционални промени при жените, като затруднено сън, безпокойство и дори депресия.
Обикновено всичко това води до хранителни разстройства.
- Загуба на мускулен тонус.
- Менопаузата ще доведе до постепенна загуба на фибри и мускулен тонус.
Имаме по-малко мазнини и повече мускули и губим твърдост и пъргавина.
Справяне с емоциите
Вярно е, че много жени преживяват менопаузата като отрицателен период в живота си.