С; Човек с един удар; Предизвикателството най-накрая се вписва
Към мускулния пакет за 30 дни - с предизвикателството „Човек с един удар“
Имало едно време супергерой
Героят нанася удар, нанася на чудовището един целенасочен удар - и го изпраща във вечните ловни полета. Звучи като много фантазия. И това е: В успешния аниме "Човек с един удар" супергероят Сайтама хвърля опонентите си на тепиха по редове по този начин. Но Сайтама не винаги беше толкова силен. „Човекът с един удар“ си е наложил строга тренировъчна програма, за да могат да растат необходимите мускули: Всеки ден прави 100 коремни преси, 100 лицеви опори, 100 клека и бяга десет километра. Но помага ли този строг план да имаме повече мускули и по-малко мазнини в реалния живот? И изобщо устойчиво ли е? Шон Сий от Сингапур го е опитал - и то много успешно.
38-годишният семеен мъж разказва в интервю за menshealth.com, че идеята за предизвикателството е дошла по време на четенето на мангата "Човек с един удар". Въпреки че винаги е обръщал внимание на фитнеса си, обикновено се джогира два или три пъти седмично и прави леки тренировки. Но през октомври 2018 г. имаше тримесечно пътуване със семейството му, по време на което пируваха широко. И когато Шон, съпругата му и трите деца се прибраха навреме за Коледа, хранителните им навици първоначално логично не се промениха. През това време спортът също изчезна на заден план.
Поставен и тънък със Saitama
Шон казва, че обича традицията да прави нещо ново за Нова година. Затова си постави за цел да премине предизвикателството „Човек с един удар“ в продължение на 30 дни, за да се подготви отново. Но Шон бързо осъзна: Обучението на супергероя на Сайтама е съвсем различна лига от неговата седмична тренировка. "Изкарах го на 2 януари, но след това цялото ми тяло ме боли ужасно, дори не можех да ходя правилно. През останалата част на януари изобщо не спортувах", казва Шон в интервю.
Но след китайската Нова година на 5 февруари семейният мъж опита отново - този път в леко оголена версия. Той започна със самопровъзгласилото се „Ниво 5“: 50 лицеви опори, коремни преси и клекове и бягане на пет километра. През първите три дни той не можеше да избяга с едно движение и трябваше да си вземе почивка и да върви бавно. Но той се пребори. "На петия и шестия ден тялото ме болеше толкова силно, че се притеснявах, че мога сериозно да се нараня. Чудех се дали това може да е нещо по-лошо от просто болки в мускулите", каза Шон. Въпреки това той продължи и направи междинен извод на седмия ден. Теглото му беше спаднало от 70 KG на 67,2, процентът на висцералната мазнина е спаднал от десет на девет, а биологичната й възраст от 40 на 37.
Същността на въпроса е храната
През втората седмица на експеримента обучението на ниво 5 беше много по-лесно за Шон. Той също така забеляза, че предизвикателството е по-трудно, след като яде пържена храна - затова просто го пропусна. Той също така избягва сладки храни и намалява консумацията на въглехидрати. В края на седмицата обаче имаше разочарование на кантара: Практически нищо не се е променило в неговите ценности. Въпреки това Шон остана на топката и се увеличи до ниво 7 през третата седмица и дори до ниво 9 в началото на седмица четири. Но Шон вече беше много чувствителен към сигналите от тялото му и забеляза, че сега е съкрушен. През последната седмица той премина от ниво 9 обратно на ниво 7 и в крайна сметка ниво 5. След 30-дневното предизвикателство „Човек с един удар“ Шон изглеждаше така:
Изкривеният образ на себе си
Физическата разлика в началото на тренировката всъщност е очевидна - но Шон първоначално не беше напълно доволен: "Когато се погледнах в огледалото, нямах чувството, че е постигнало много. Ежедневните промени бяха толкова малки и по някакъв начин вече бях забравил как изглеждах преди." Едва когато правеше видео на предизвикателството си, той осъзна колко по-дефинирано е всъщност тялото му. Днес той продължава тренировъчния план, но винаги адаптира нивото към ежедневието, както разкрива в профила си в Instagram.
За всички, които сега искат да се подготвят с предизвикателството „Човек с един удар“, Ето най-добрите съвети на Шон: