Защо е добре да стартирате RUNNING MAG
Всички се чувстваме добре, когато бягаме, но без да осъзнаваме, ние правим много повече добро за тялото си, отколкото си представяхме първоначално. Ето защо.
На първо място, когато бягате редовно, помагате на скелета си да остане здрав. Бягането, като упражнение с висока интензивност, помага да се поддържа младостта на костите. Сега не можем да обещаем, че на 80-годишна възраст ще можете да чупите дърва с пищяла си, но със сигурност костите ви ще бъдат по-здрави от тези на някой, който седи на пейката по цял ден и чупи семена.
Нещо повече, радвайте се: доказано е, че бягането помага за отделянето на човешки хормон на растежа и ви държи млади на всяка възраст. Не, няма да преминете през епизод като Бенджамин Бътън, дори и да бягате, в даден момент пак остарявате.
Освен това разберете, че бягането намалява риска от инсулт или рак на гърдата. Нищо чудно, че някои западни лекари са започнали да предписват бягане (да, добре сте прочели - бягайте, дори Вашият лекар Ви казва) като част от лечението на ранните стадии на заболявания като остеопороза, диабет или хипертония.
Тъй като укрепва сърцето ви и понижава кръвното налягане, бягането помага за предотвратяване на инфаркти. Но имайте предвид, че по-здравословният начин на живот във всички глави може да ви предпази от неприятности, а не само една обиколка на Херастрау на ден.
Що се отнася до вашата физика, бягането може да ви помогне да поддържате и дори да подобрите цялостното си здраве. Повишава нивата на "добрия" холестерол, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци в тялото ви и ви помага да използвате останалите 50% от капацитета на белите дробове, които обикновено не използвате, когато сте във Facebook, например. Не на последно място, бягането стимулира създаването на лимфоцити. Познахте, лимфоцитите са белите клетки, които атакуват болестта. Той го управлява, той се бори с него.
Здравето не се свежда само до това как се чувствате физически. Психиката е много важна както в състезанията, така и в състезанието на живота. С всяко приключено състезание бегачът става психически по-силен, по-уверен с всяка стъпка, която предприема в момента, в който усети, че вече не може.
Всеки метър е от значение, всеки километър може да ви помогне да имате повече увереност във всичко, което правите. Тичането ви дава уникално усещане за сила, свобода, в която знаете, че цялото ви тяло е силно, способно. Ненадмината. Почти се чувствате така, сякаш можете да играете в Avengers, не?!
Е, но един супергерой трябва да бъде много добре координиран в това, което прави. Разберете, че ако бягате по пътеки за пътеки, това ще ви помогне да подобрите физическата си координация, защото винаги сте внимателни към препятствията, къде правите следващата стъпка, какво и как да избягвате, кога и къде ускорявате или спирате. Бегач? Пилот? Едно и също нещо. Продължавай да тичаш.
Бягането също е едно от най-добрите антистресови лекарства. По време на бягане можете да се съсредоточите върху подобряването на техниката си на бягане, като по този начин освободите ума си от стреса, който ви притиска. Или обратното, можете да се отпуснете по време на бягане и да помислите по-добре какво трябва да направите.
Ще забележите, че ако сте напрегнати, докато милите минат, вие също преминавате през това напрежение. Ако сте нервни и агресивни, можете да се отървете от тези неща, като бягате на скорост. Отстранете всичко вълнение от себе си и го използвайте като гориво, което да ви подхранва по време на спринтове! След тях ще се почувствате по-спокойни като ямайка, наблюдавайки състезанията на Болт, пушещи това, което обикновено пушат наоколо
Няколко изследователи многократно са доказали, че джогингът подобрява отношението ви. Особено когато тичате сред природата - по специално проектирани вериги, през гората или на стадиона, тялото ви ще отделя ендорфини. Отново се досещате - този ендорфин ви помага да почувствате еуфория след бягане. Или просто изпълнени с вас.
Как се чувствате след парно бягане в бягане?