Защо е добре да спортувате - Всичко за отслабването
И за да ви убедите, прочетете тези по-долу 10 ползи от движението. Вижте също Какво ви пречи да се движите?
1. Противодейства на негативните ефекти на наднорменото тегло върху здравето
Редовната физическа активност може да намали стойностите кръвно налягане, на мазнини в кръвта (понижава лошия холестерол и триглицеридите, може да повиши добрия холестерол) и помага контрол на кръвната захар на диабетици.
2. Увеличава изгарянията на тялото
Когато ядете по-малко и отслабвате, метаболизмът ви се забавя. Това е лошо и нежелано нещо, защото тялото ви ще изгаря все по-малко и по-малко калории, точно когато всъщност трябва да изгаряте повече, за да отслабвате постоянно.
Упражнението може да ви помогне ускоряват метаболизма, което означава отслабване постоянна и ефективно мазнини.
3. Поддържайте мускулите
Когато отслабнете, тялото ви губи както мазнини, така и мускулна маса. Идеално е да увеличите максимално загубата на мазнини с запазване на мускулната тъкан. Комбинацията от упражнения и диета ви помага повече в това отношение, отколкото само диета.
4. Изваяйте тялото и тонизирайте кожата
Освен това, ако спортувате, когато сте на диета, дрехите ви ще стоят много по-добре на вас ще се вписвате във все по-малки размери, със същото тегло като преди, ако мускулите ви са в тонус.
Обяснението за това е, че мазнините заемат много по-голям обем при едно и също тегло, докато тонизираният мускул е много по-плътен, така че визуално и в сантиметри., ще бъдете много по-слаби.
Кликнете тук, ако искате д-р Лора Ене и екипът на KiloStop да ви помогнат да отслабнете!
5. Намалява ежедневната тревожност и стрес
Упражнението намалява ежедневния стрес чрез понижаване нивото на кортизол (хормонът, за който се смята, че причинява стрес) и намалява тревожността чрез увеличаване на нивата на ендорфини и серотонин в организма, т.е.
6. Подобрява качеството на съня
Чрез увеличаване на оксигенацията на всички тъкани и отделянето на антистрес хормони, упражненията помагат за регулиране на нарушенията на съня.
7. Помага ви да контролирате апетита си
Многобройни проучвания върху животни и хора показват, че упражненията помагат да контролирате апетита си. Същият механизъм за възнаграждение работи, когато чувстваме нужда от нещо сладко.
Ако знаете, че това, което тялото ви всъщност иска, е енергия или нужда от релаксация, можете просто да се разходите за няколко минути или да се изкачите на няколко етажа, преди да се поддадете на първото желание да хапнете нещо сладко и ще видите, че това работи в 99% от случаите.
8. Намалява чувството на глад
Ако сте по-гладни, докато се занимавате с физическа активност, това вероятно е защото мислите за награда за това колко сте работили, а не заради глада. Или сте дехидратирани и мозъкът ви интерпретира чувството на жажда като глад.
Уверете се, че пиете достатъчно вода след тренировка, преди да се поддадете на желанието да ядете веднага след тренировка.
9. Увеличава самочувствието ви и подобрява психическото ви състояние
Упражненията карат хората да се чувстват добре и да се отърват от стреса. Това е много по-добра стратегия от храненето, за да се премахне стресът и освен това да се изгарят калории, вместо да се добавят.
10. Помага ви да останете живи
Упражненията ви помагат да поддържате оптимално тегло през целия си живот, дори ако от време на време се отклонявате от диетата си.
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос.