Как да бъдем по-млади от нашата възраст Blikk
Всеки иска да остане в добро физическо и психическо здраве възможно най-дълго/Снимка: Гети Имиджис
Много хора смятат, че продължителността на живота до голяма степен се определя от генетични фактори.
Гените обаче играят много по-малка роля, отколкото се смяташе първоначално. Факторите на околната среда, диетата и правилният начин на живот са поне толкова важни, предупреждава експерт на healthline.com. Освен това всичко това е важно не само за това колко дълго можем да живеем, но и влияе върху това как е здравето ни, колко тялото ни се износва с времето.
Всеки иска да поддържа възможно най-дълго своята добра физическа и психическа форма, да прекарва активно времето си дори в напреднала възраст. Постигането на тази цел в никакъв случай не е невъзможно. В нашата компилация днес, ние избрахме от съветите на американския професор Майкъл А. Ройзен, който каза, че може да дойде моментът, в който можем да живеем до 150 години, освен че се чувстваме и на 50 години.!
Нека да видим какви навици могат да ни помогнат да променим биологичната си възраст и колко можем да се подмладим.!
Чаша вино
- 1,9 години
Ограничената консумация на алкохол също може да бъде здравословна. Положителният ефект обаче настъпва само след определена възраст, когато рискът от сърдечни и кръвоносни заболявания се увеличава: след 40-годишна възраст при мъжете и след менопаузата при жените.
/ Снимка: Гети изображения
Нека запазим умереност!
- 3,1 години
Имайте предвид, че по-малко понякога е повече! Не смейте да напълните чинията си и никога не се изяждайте до краен предел. Свикнете с по-малки порции, например, като използвате по-малка чиния. Наднорменото тегло увеличава риска от високо кръвно налягане, диабет, нощна дихателна недостатъчност и е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания.
Вземете назаем само внимателно
- 8 години
Не позволявайте примамливи оферти за кредит, общият размер на всички месечни изплащания не трябва да надвишава 30 процента от доходите на семейството! Ако вълните се разбият над главите ни, няма да има за какво да плащаме сметките! Тревогата и стресът, които изпитвате по този въпрос, са голяма вреда за вашето здраве.
Заемете само внимателно/Снимка: Getty Images
Намалете холестерола си
- 3,7 години
Опитайте се да поддържате нивата на холестерола ниски. Как С повече упражнения и съзнателно хранене. Яжте по-малко животински протеини. Не яжте месо повече от два пъти седмично, но дори не е нужно да се отказвате напълно от него. Тялото се нуждае от определено количество холестерол, за да произвежда клетъчни мембрани и хормони.
По-нисък холестерол/Снимка: Гети изображения
Половин час движение на ден
- 6 години
Упражненията предпазват от затлъстяване, остеопороза и предотвратяват развитието на диабет. Рискът от рак на дебелото черво, простатата, гърдата и шийката на матката може да бъде намален с 30 процента. Всеки, който иска да запази теглото си, трябва не само да намали броя на калориите, но и да изгори повече. Идеално: изгаряйте 2000 калории повече седмично с упражнения.