Защо е добре да спортувате по време на бременност AlistMagazine
Твърде често бременността кара дори и най-атлетичните жени да прекъсват любимите си занимания във фитнеса. От страх да не бъдете преуморени, от загриженост за детето. За мен няколко бременни дами привлякоха вниманието ми, докато бягах на бягащата пътека, но чух много приятели, които искаха насила да се върнат във фитнеса след бременността, защото тези излишни килограми бяха упорити да не си тръгват. Защо е добре да спортувате по време на бременност? Разговаряхме с Даяна Етирбу, фитнес треньор и инициатор на Fit Mom in Action, която ни даде няколко много добри причини.
Кога започна вашата страст към спорта? И защо избрахте да бъдете инструктор по Kangoo Jumps?
Страстта ми към спорта започна, когато бях малка. По пътя осъзнах, че обичам да преподавам групови класове и да помагам на хора, които се нуждаят от промяна и подкрепа в процеса на отслабване. Kango Jumps - тъй като тренировката наистина ми хареса, повярвах в нея и видях какви резултати имат практикуващите. Това е красив спорт, който ви кара да се чувствате добре и ви помага да отслабнете. Бях първият треньор в Букурещ, който преподаваше Kangoo Jumps и съм горд, че правя това от 2010 г. и моите класове все още са пълни. В момента, тъй като съм бременна, сестра ми заема мястото ми.
Спортът за бременни жени е полезен, защото
* Няма да качите много килограми.
* Упражнението ще ви помогне, ако изберете естествено раждане.
* Рискът от гестационен диабет намалява с до 27%.
* Ендорфините, отделяни по време на тренировка, винаги ще ви създават усещане за благополучие.
* Няма да имате болки в гърба.
* Спортът влияе и върху храносмилателната система. Това намалява запека.
* Ще имате повече енергия и ще станете много по-гъвкави.
* Няма да имате проблеми с подуване на краката.
* Имунитетът е развит и няма да настинете лесно.
* Следродилният период няма да бъде толкова труден и ще се възстановите много по-бързо.
* Ще спите по-добре.
Най-общо казано, какви спортове трябва да правим, ако ...
... Ние сме много активни хора. Кардио! Kangoo Jumps е добър вариант.
... Оставаме в офис по цял ден? Йога ви помага да се отпуснете или препоръчвам динамични групови тренировки, които ви дават енергия (функционални тренировки, HIIT).
... Имаме проблеми с гърба или ставите? Групово, пилатес или можете да се обадите на услугите на личен треньор.
... Никога преди не съм спортувал. Тук ви предлагам да изберете персонализирани програми за обучение. Много е важно да се научите да изпълнявате упражненията правилно.
Твърде много спорт означава, когато ...
Няма такъв риск в персонализираните програми, защото сте под надзор. Ако все пак тренирате сами, твърде много спорт означава, когато пулсът ви се увеличи много, когато ви се завие свят, когато промените цвета на лицето си (или пребледнявате, или много се изчервявате).