Защо е добре да се консумират банани Медицински съображения
Бананите се консумират най-вече заради вкуса и текстурата им, както и защото придават усещане за ситост, но повечето хора харесват този плод заради очевидно ниската му цена.
Малко хора обаче знаят, че бананите, както и другите плодове, са изключително хранителни и здравословни и имат огромната полза от това, че са на разположение целогодишно.
Ползите за здравето на бананите са изброени по-долу:
- 1. Да бъдем много калорични, консумирайки го по всяко време на деня, ни зарежда с енергия.
- 2. Бананите са най-подходящият плод, когато е необходима проста, но питателна храна в определени ситуации, като екстремна загуба на тегло или висока температура.
- 3. Бананите са богати на калий и магнезий, което има благоприятен ефект върху кръвното ни налягане и сърцето.
- 4. Съдържанието на калий също защитава костите ни.
- 5. Бананите помагат да се компенсира загубата на калций, свързана с уриниране, която се получава, когато нивата на калиеви йони в урината се повишат.
- 6. Бананите имат антиациден ефект, като по този начин предпазват от язва на стомаха.
- 7. Бананът стимулира клетъчната пролиферация, като по този начин удебелява стомашната лигавица и я предпазва от стомашната киселина.
- 8. Поради диария тялото лесно се дехидратира. Бананите спомагат за възстановяване на загубения по този начин калий.
- 9. Бананите са богати и на водоразтворими фибри, наречени пектин, които имат благоприятен ефект върху храносмилането ни и облекчават запека.
- 10. Плодът съдържа и фруктоолигозахарид, който като пробиотик умножава полезните бактерии и предпазва от вредни бактерии.
- 11. Фруктоолигозахаридите също подпомагат производството на храносмилателен ензим, като по този начин подобряват усвояването на хранителните вещества.
- 12. Бананите съдържат и мастни киселини с къса верига, които допълнително подобряват усвояването на хранителните вещества.
- 13. Бананите са отличен източник на каротеноиди, антиоксидант, който предпазва от хронични инфекции.
- 14. Бананите имат и успокояващ ефект. Благодарение на своята съставка, наречена триптофан, тя подобрява настроението ни.
- 15. И накрая, бананите са най-идеалната закуска след уморителен ден. Съдържанието му на захар бързо нормализира нивата на кръвната ни захар и ни зарежда с енергия. Бананите могат да се консумират сами, като салата, като здравословна напитка или като съставка в зеленчуци, идеална храна за всички възрасти.