Защо е добре да пропуснете въжето - по-здраво сърце и по-малко килограми

Вероятно не сте скачали на въже от детството. Добрата новина е, че не само малките могат да се насладят на този навик, но и възрастните. Прескачането на въжето носи повече ползи, от изгаряне на калории до подобряване на здравето на сърцето.

пропуснете

Можете да изгорите между 200 и 300 калории само за 15 минути прескачане на въже, като сте по-ефективни от бягането или колоезденето. След като повечето големи мускулни групи бъдат пуснати в действие, това упражнение ще има термогенен ефект - този за повишаване на телесната температура - и в последствие ще произвежда повече енергия.

Подобрява здравето на сърцето

Тъй като скачането кара сърцето ви да помпа, това е чудесно за сърдечно-съдовата система и здравето на сърцето. Например, скачането може да увеличи max VO2, мярката за максималното количество кислород, което човек може да използва по време на тренировка. Колкото по-голямо е количеството, толкова повече сърдечно-съдово съпротивление ще имате. Прескачането на въже е полезно и за хора, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания.

Прочетете на clickpentrufemei.ro какви са другите предимства на скачането на въже!