Защо е добре да отслабнете, ако правите снимки на храна преди ядене Как работи нагледният дневник за хранене
Колкото и да са досадни снимките на храните в Instagram, толкова по-апетитните, отколкото апетитните изображения на храната са много полезни, поне това показват последните изследвания.
Изглежда, че дневниците за фото хранене помагат на хората да следят какво и колко са консумирали, като по този начин поддържат загуба на тегло. Освен това те дори могат да се възползват от диетолозите, защото могат да следят диетата на своите пациенти благодарение на изображенията.
Защо снимките са полезни?
Изследванията показват, че количеството внимание, което човек отделя на това, което яде, оказва голямо влияние върху чувството за ситост и времето между храненията. Следователно си струва да прекарате обяда, без да обръщате внимание на каквито и да било разсейващи фактори, така че е по-лесно да си припомните структурата и вкуса на храната по-късно, като по този начин запазвате паметта на храната в мозъка и гладувате по-бавно след хранене.
Дневникът за фото хранене служи за подобна цел, тъй като се фокусира върху храната за времето на снимката и благодарение на документираните ухапвания можете да погледнете назад точно какво е консумирал диетата през деня. Това улеснява много вниманието към порциите, качеството на храната, можете да видите по-добре цялата картина. И ако някой също публикува своите снимки в Instagram, социалният натиск също може да му помогне да се придържа към здравословна диета.