Защо е добре да имате сауна
Всъщност какво е сауна и защо е полезна за здравето?
- ,А какво да кажем за сауната?
- Защото, моля?
- Такава малка дървена кабина, където можете да седнете в жегата.
- Голи.
- Защо не започна с това? В края на двора вдясно. Достатъчно е да ти свалим панталона. “
Звучи като известния диалог a Унгарски скитник (2004) в една от сцените във филма-шедьовър, където гостите на викингите питат рецепциониста за добре доказаната сауна. За съжаление портиерът ги разбира погрешно, затова изпраща гости някъде другаде.
Тази забавна сцена също предполага, че дори хората в по-напреднала възраст вече са били наясно с полезните ефекти на сауната, затова смело са използвали дървените кабини, които са имали по-висока температура от необходимата. Историята на сауната датира от хиляди години и е свързана най-вече със северните народи и култури.
Сауната всъщност е стая (или отделна малка дървена къща), в която температурата може да варира от 70 ° C до 100 ° C. Традиционните финландски сауни обикновено използват суха пара с влажност около 10-20%. Турските сауни, от друга страна, могат да имат по-висока влажност и не на последно място, има парни кабини.
Топлината в сауната повишава температурата на човешкото тяло, така че кожата ни реагира на този процес чрез разширяване на кръвоносните съдове - зачервяване - и изпотяване повече или по-малко енергично. Ето как тялото ни се опитва да поддържа вътрешната ни температура 37,5 ° C.
Ако прекарваме много време в сауната - да речем 8-12 минути наведнъж или 4-8 минути като първи потребител - температурата на кожата също се повишава от 30 ° C до 40 ° C, в същото време в нашата тяло 38-38,5 ° C - температурата се повишава.
И това краткосрочно повишаване на температурата има изключително положителни ефекти върху нашата кръвоносна система и сърдечно-съдовата система, наред с други неща: то частично втвърдява кръвоносните съдове, а също така можем да наблюдаваме неговия антихипертензивен ефект (особено при хора с високо кръвно налягане). Саунирането също може да подобри коронарната циркулация в дългосрочен план. През зимата все повече хора ходят на сауна, тъй като с редовното използване на сауната всяка седмица имунната система може да бъде укрепена, така че е по-лесно да се преборите с респираторните инфекции. Той също така засилва метаболизма; изпотяването помага да се изхвърлят токсините и отпадъчните продукти. Не на последно място, той също почиства кожата и подпомага образуването на клетки.