Ям много, но не напълнявам
от мартино 12/12 17:36
Ям много, но не напълнявам ?
от 13 12/12 17:41
В този случай се храните като прасенце. Дайте ни типичното си хранене, теглото и височината си.
Ям много, но не напълнявам ?
от Remi P. 12/12 17:42
Ям много, но не напълнявам ?
от мартино на 12/13 10h52
сутрин: 2 шоколадови намазки, 2 намазки със сирене.
12:00: сандвичев росбиф
4h: консерва от риба тон или сьомга
8: спагети и 2 яйца
това е горе-долу
Ям много, но не напълнявам ?
от Med B. на 13.12.13 11:04 ч
Ям много, но не напълнявам ?
от Августин N. на 13.12.13 11:13
Ядеш твърде малко.
Ям много, но не напълнявам ?
от 13 на 13.12.13 г. 11:24 ч
Това казах. Твърде малко и така или иначе.
Ям много, но не напълнявам ?
от Fabrice SP на 13.12.13 11:36
martino написа: сутрин: 2 шоколадови намазки, 2 спрея със сирене.
12:00: сандвичев росбиф
4h: консерва от риба тон или сьомга
8: спагети и 2 яйца
това е горе-долу
Ям много, но не напълнявам ?
от мартино на 13/13 13:50
Не написах всичко съжалявам, консумирам и много млечни продукти: сирене, мляко, кисело мляко.
и също ям много риба като сардини, риба тон, сьомга (съдържание на протеини над 20 g на 100 g) и месо. (Не го бях отбелязал)
притеснението, както казах по-горе, не е твърде много храна, а това, че тялото ми не ги усвоява .
„Отивам до тоалетната 3 пъти на ден, за да лая“ Имам впечатлението, че съм изпоял всичко, което ям, ако не и повече.
Ям средно по 120 г протеин на ден.
Тежа 61 кг и измервам 1 м 77 и току-що навърших 17 години (ектоморфно)
За 3 месеца качих 2 кг.
и там съм в застой от 1,5 месеца.
имаш ли някакъв съвет, чел съм статиите в сайта и правя почти всичко, което казвам (с изключение на това, че не консумирам суроватка или нещо друго освен 1,5 g спирулина на ден)
благодаря ви за разбирането момчета.
Ям много, но не напълнявам ?
от ГЕВАУДАН на 13/13 14:03
Ям много, но не напълнявам ?
от Жулиен срещу. на 13.12.13 15:21
Ям много, но не напълнявам ?
от Фред на 13.12.13 20:35 ч.
Ям много, но не напълнявам ?
от Жил Боид на 13.12.13 21:23
Ям много, но не напълнявам ?
от мартино на 13.12 22:34
Мисля, че получавам достатъчно сън, може би през този изпитен период малко по-малко от обикновено, но иначе е добре
за количеството калории, което ям, е средно 2700 kk на ден.
всички съвети са добре дошли (как да усвоим по-добре хранителните вещества?)
що се отнася до статиите за влакна, прочетох го.
Ям много, но не напълнявам ?
от Виатрофия на 13.12.13 22:42
Аз съм екто и успях да напълнея! трябва да го направиш погрешно ?!
Ям 7/дни (качвам маса) и всичко е наред
Ям много, но не напълнявам ?
от Жил Боид на 13.12.13 22:46