Защо две обилни ястия на ден са по-добри от шест закуски "в движение" Buzoian Health

Според проучване на чешки изследователи, хората, които ежедневно ядат обилна закуска и обяд, контролират по-добре теглото и кръвната си захар от тези, които предпочитат да ядат шест закуски на ден.

Според проучване, проведено през Чехия, Две големи хранения на ден се оказаха полезни, особено за хора с диабет тип 2 2, Но тази диета може да бъде от полза за всеки, който иска да държи теглото си под контрол. При тестове, проведени от екип от чешки учени, хората, които всеки ден ядат обилна закуска и обяд, отслабват средно с 1.5 килограми повече от хората, склонни да ядат по-малки закуски няколко пъти на ден.

На свой ред, независимо от чешкото проучване, холандските изследователи установиха, че малките, чести закуски, богати на захар и мазнини, спомагат за увеличаване на съхранението на холестерола в черния дроб и удебеляват талията, като същевременно консумират по-големи порции от две до три. или на ден, няма отрицателно въздействие върху тях.

В изследването, проведено от изследователи от Чехия те участваха 54 пациенти на възраст между 30 и 70 години, които са били на лечение за диабет тип 2 2, най-често срещаната форма на това заболяване, която обикновено се държи под контрол чрез строга диета. Участниците в изследването бяха помолени да избират между две диети, всяка съдържаща 500 на калории по-малко от препоръчителното дневно количество.Група от 27 от субектите, консумирали шест хранения дневно, по-малко последователно, за 12 седмици, докато втората група ядеше обилна закуска и обяд всеки ден.

След това групите си размениха диети, базирани на същото съдържание на макроелементи и калории, и продължиха експеримента още три месеца. Екипът измерва нивата на чернодробните мазнини, инсулиновата чувствителност и функцията на произвеждащите инсулин бета-панкреатични клетки. Изследването, публикувано в списанието Диабетология, разкри, че телесното тегло намалява и в двете групи, но загубата на тегло е по-видима при тези, които се хранят по-последователно, но намаляват по брой. Хората, които ядат по две големи хранения на ден, губят средно, 3.7 килограма, докато хората, които предпочитат повече грустару през деня, само отслабват 2.3 килограма .