Определение на калориите в културизма
При тренировките с тежести калориите са от съществено значение, за да се осигури на тялото енергията, от която се нуждае за упражнения. Но бъдете внимателни, за да управлявате собствените си нужди от калории, защото недостатъчността или обратно прекомерното потребление на калории може да има отрицателни ефекти върху човешкото тяло.
Нужда от калории
Необходимото количество калории зависи от няколко фактора:
- вашия размер
- Вашият ежедневна физическа активност
- твоето тегло
- твоят пол
- твоята възраст
Нуждите от калории зависят пряко от вашата физическа активност. Всъщност е необходимо калориите, които усвоявате, да съответстват на енергията, която изразходвате през деня, като извършвате физическа активност. Ако случаят не е такъв и приетите калории са твърде високи, тогава съществува риск от наддаване на мазнини (защото съхранение на мазнини), наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания свързани с лоша диета.
Напротив, ако приемът на калории е недостатъчен, това също не е добре. Когато правите тренировки с тежести, няма да имате достатъчно енергия за изпълнение на упражнението и тялото ще черпи от мастните резерви или дори мускулната тъкан. Следователно рискът от умора и нараняване ще бъде по-голям.