Защо доброто хранене и фитнес са от съществено значение за доброто здраве
Здравето, храненето и фитнеса са трите взаимосвързани области, които определят чувството на човек за щастие и благополучие.
Здраве
Хранене
Хранителният здравословен компонент на здравето, храненето и фитнеса е свързан с храните, които ядем, за да поддържаме здравето си и ни осигуряват енергия, която да продължим в ежедневието си. Храненето е процес на подхранване или подхранване; общата сума на всички процеси, използвани от растение или животно за усвояване и трансформиране на хранителни вещества с цел поддържане на здравословен живот. Здравословната диета изисква балансирана диета, състояща се от пет основни групи храни: плодове, зеленчуци, млечни продукти, естествено богати на калций или продукти, обогатени с калций, пълнозърнести храни и протеини (постна риба, грах и боб). Трябва да се вземат предвид и други хранителни фактори. Повечето плодове и зеленчуци се консумират най-добре сурови, защото нагряването унищожава някои от здравословните хранителни вещества. Готвенето на пара и на скара е по-добре от варенето или пърженето на храната. Приготвянето на пресни плодове и зеленчуци е по-добро от преработените или приготвените храни.
Готовите храни обикновено съдържат повече сол (натрий) от необходимото и други ароматизиращи вещества. Някои от тези добавки не добавят хранителна стойност към храната и дори могат да навредят на здравето. Друг хранителен фактор, който трябва да се има предвид, е разнообразието от плодове и зеленчуци в нашата диета. Хранителните данни показват, че тъмнозелените зеленчуци (маруля ромен, зеле, броколи и др.) И портокаловите зеленчуци (моркови, сладки картофи, тикви и летни тикви) осигуряват по-голяма хранителна стойност от някои по-малко цветни зеленчуци. Ето още някои факти за храненето. Някои храни помагат за изгарянето на мазнини. Зеленият чай помага за изгарянето на мазнини, като увеличава метаболизма в тялото и повишава енергийното ниво. Храните с високо съдържание на протеини са по-трудни за смилане, така че те изискват повече калории в процеса на храносмилане. Добрите хранителни практики може да не са достатъчни, тъй като някои хора може да се нуждаят от уникални добавки като CoEnzimeQ10 или други.
Фитнес
Физическата годност е неразделна част от физическата активност, здравето и храненето: тя е в състояние да изпълнява ежедневни дейности, да се занимава с развлечения и да има здрава имунна система, която му позволява да устои на болести и инфекции. Развиването и поддържането на добро физическо състояние изисква баланс между добро хранене и разнообразни физически упражнения. Има градивни елементи на фитнеса: специфична физическа подготовка, способност за изпълнение на ежедневни задачи, свързани с работа или отдих, обща физическа форма, свободно време и спокойствие, готовност за преодоляване или избягване на извънредни ситуации.