Защо дишането през устата вреди на вашето здраве
Дишането през устата е вредно за зъбите ви и може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Опитваме се да информираме всеки пациент за най-важната „храна“, която е необходима за здрави зъби и здраво тяло. Ако погледнем зъбите си, обикновено вече можем да кажем дали някой консумира достатъчно от тази „храна“.
Е, това е витамин. Или минерал?
НЕ! Това е кислородът.
Кислородът е елементарна „храна" за здрави зъби и здраво тяло. Когато чуете „храна", вероятно първо не мислите за кислород. Кислородът е най-важното, от което се нуждаем най-много. Просто не можете да живеете без кислород.
И все пак много от нас живеят с дефицит ... и всичко това заради начина, по който дишаме!
За да разберем дали дишаме правилно, трябва да контролираме дали дишаме през носа или устата си. Назалното дишане е начинът да ни осигурим максимум кислород.
Нека разгледаме отличителните белези на това как дишането през устата се проявява върху нашите зъби, зъби и здравето на устната кухина:
- Дълго, тясно лице
- „Гъвкава усмивка“ (много венци се виждат, когато се усмихвате)
- Прекалено къс език
Други признаци на дишане през устата:
- Увеличени сливици и полипи
- Сухота в устата след събуждане
Защо дишането през устата е толкова вредно?
Носоглътката и синусите са предназначени да подготвят въздуха по пътя към белите дробове. Те се използват за филтриране, овлажняване и затопляне на въздуха. Освен това те трябва да свързват прашеца и бактериите, вирусите и гъбичките със своята „слуз“ и да ги транспортират извън тялото с въздушния поток - като първа бариера на нашата имунна система срещу „лошите момчета“.
Основният начин, по който назалното дишане подпомага потока на кислород, е през газ, наречен азотен оксид (NO). Ключовите роли на азотния оксид в тялото и дихателната система са идентифицирани едва сега.
Азотният оксид се произвежда в синусите от определени ензими. Те спомагат за равномерното разпределение на кислорода в тялото, като регулират "притока на кръв".
Когато азотният оксид се смеси с въздуха, който дишаме по пътя към белите дробове, той увеличава насищането на артериалния кислород и също намалява артериалното кръвно налягане. Освен това азотният оксид е от голямо значение в клетките на организма. Засяга функцията на тромбоцитите, имунната система и нервната система. Той също така играе важна роля в хомеостазата и митохондриалната функция. Произвежда се и другаде в тялото, но най-голям принос има малкото количество, което се транспортира през носа до белите дробове.
Дишането през устата не отделя азотен оксид и всички други предимства на назалното дишане се елиминират. Напротив, студен, нефилтриран (поленов) въздух, въздух, съдържащ бактерии, директно удря нашата „полиция на тялото“ - сливиците, които се подуват в хода на „повишено активиране“ и допълнително стесняват носоглътката. Това започва омагьосан кръг ... защото назалното дишане става все по-трудно. Механизмът за оцеляване на човека сега ни позволява да дишаме повече през устата, когато назалното дишане е затруднено, тъй като тялото се нуждае от кислород, независимо от цената.
Как мога да спра да дишам през устата си?
Езикът е изненадващо добър показател за правилното дишане. Правилното положение на езика е от решаващо значение за правилния растеж на небцето и челюстта и прави зъби, а също така поддържа дихателните пътища отворени.
Правилното положение на езика допринася за доставянето на кислород и изправянето на зъбите по много начини.
Това се случва чрез:
1. разширяването на горната челюст чрез назално дишане
2. Директен натиск нагоре върху небцето
3. Отваряне на дихателните пътища (поради мускулни връзки с мекото небце, гръбначния стълб и черепа)
4. Активиране на нервно-мускулната система, която тренира дихателните пътища да останат отворени дори по време на сън
Един от най-сигурните признаци на дишане през устата е дълбокият език. Езикът се държи в ниско, надолу положение, за да се създаде пространство за дишане. Обикновено езикът трябва да е високо нагоре към покрива на устата, като запечатва устната кухина.
По-ниската позиция на езика може да доведе до други функционални проблеми като грешна лястовица. И каква е последицата от това? Неравномерни сили върху зъбите, които могат да доведат до неправилно подравнени зъби. В дългосрочен план това може да доведе до лош растеж на челюстта и неадекватно развитие на лицето.
Защо дишането през устата е толкова вредно?
Високото небце, дългите, тесни лица и неправилно подредените зъби често са причинени от дишането през устата. Това са признаци, че езикът не осигурява адекватна подкрепа на дихателните пътища. Неадекватните позиции на зъбите и челюстите увеличават риска от хъркане и сънна апнея.
Дишането през устата и прекъсването на дишането по време на сън не е добро за никой от нас. При възрастни дишането през устата, хъркането и сънната апнея могат да доведат до обструктивна сънна апнея (OSAS), за която се подозира, че допринася за сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане и болест на Алцхаймер.
При деца прекъсванията в дишането по време на сън могат да имат сериозни ефекти върху растежа на мозъка. Вашият мозък се нуждае от непрекъснати периоди на кислороден сън за обновяване и регенерация. Липсата на кислород води до увреждане. Известно е, че сънната апнея при деца води до повишен риск от хиперактивност, ADHD, умора и лоша концентрация.
Признаците на дишане през устата често могат да се видят през първите няколко месеца от живота. Най-добрият начин да осигурите здравословно развитие на мозъка, челюстта и зъбите е да се уверите, че детето ви диша правилно. Може да не е необходимо да правите нещо друго, за да избегнете фиксирани брекети и обширна ортодонтия по-късно.
Правилно дишане във вас и вашето дете
За напомняне, коригирането на начина на дишане е един от най-големите фактори, влияещи върху здравето на зъбите на вас и вашето дете. Най-лесният начин да наблюдавате развитието на детето си е да видите дали детето ви често има отворена уста.
Имаме добри новини за вас. След като проблемът бъде идентифициран, дишането на вашето и на детето ви може да бъде коригирано за правилно назално дишане. Общото ви здраве и здравето на зъбите ви ще бъдат изключително полезни. Това е лесен начин за естествено избягване на фиксирани скоби.
Наблюдавали сте дишане през устата при себе си или при детето си?
Говорете с нас и уговорете консултация.