Защо дишането е важно по време на тренировка
Имате ли изтръпване в гърба и главоболие по време на тренировка? Така че е време да обърнете внимание на дишането си. Научихме защо е толкова важно да дишаме правилно и как да се учим.
Нередовното дишане по време на тренировка - не е шега работа, защото вдишването и издишването през необходимите интервали е не само чудесен начин да се избегне задух и неприятно изтръпване на страната му, но и голяма помощ в процеса на отслабване. Много от нас погрешно вярват, че въздухът всъщност няма значение, въпросът е да намерите собственото си темпо и ритъм, които да ви помогнат да се справите с високо физическо натоварване. Всъщност това не е напълно вярно. Оказа се - неправилното дишане не само забавя процеса на отслабване, но и непоправими щети на тялото ни. Не е контролна техника, ограничаваща достъпа на кислород до мозъка ни, което заплашва най-трагичните последици: високо кръвно налягане, гадене, още повече - съществува много реален риск от инфаркт или инсулт. Така че е очевидно, че правилното дишане ще бъде не само приятно усещане, но и вашето собствено здраве.
Дишане по време на образуване на енергия
При силни тренировки основното правило на дихателните техники е усилието за издишване. Факт е, че телата ни са проектирани да имат повишено кръвно налягане по време на вдишване, независимо с какво сме заети, така че ако в момента спортуваме повече от ден на ден, рискът от внезапен спад на налягането се е увеличил няколко пъти. Ако говорим за предизвикателни задачи като тази „лента“, може да направим малко изключение и изобщо да дишаме. Един от най-трудните видове тази практика е щанга, проектирана чрез закрепване на баскетболен крак. Както знаете, в тази ситуация е много трудно да се поддържа равновесие, да се спре дишането на пауза за десет секунди - петнадесет и балансът ще бъде много по-лесен.
Въпреки това, в случай на периодично дишане, за да изпълните това или онова обучение, ще трябва да овладеете специални техники, в противен случай подобни експерименти могат да доведат до замайване и дори загуба на съзнание. След като се върнете към нормалния за вас ритъм на дишане, за няколко минути педалите на велосипеда се въртят със скорост 10 км/ч, вървейки по бягащата пътека без сложно програмиране, но с доста бързо темпо.