Защо диетите не винаги работят
Опитвали ли сте диета след диета без успех, същите методи като вашите приятели, вместо това те отслабват, виждайки с очите си? Може да е малко по-разочароващо от това?
Причината това да се случва се дължи главно на факта, че всички сме различни. Съвременната храна ни казва, че когато ядем определена храна можем да отслабнем с „X“ килограма, но реалността е, че не всички отслабваме толкова лесно и еднакво. Една от причините е нашата био-индивидуалност.
Имаме различни кръвни групи, различен етнически произход, различни физически дейности и здравословни проблеми. Всички тези фактори определят нашата индивидуалност. Ето защо диетите не предлагат еднакви резултати за всички.
Освен това статистиката казва, че лошият хранителен режим и гладуването оказват пълно влияние върху здравето ни, като повечето от нас инвестират повече лечение, отколкото за предотвратяване на появата на генерирани заболявания от нашите хранителни навици.
Какво можем да направим, за да отслабнем?
На първо място трябва да внимаваме какво ядем. Това, което консумираме, определя качеството на нашата кръв. Когато се храним здравословно, тялото ни превръща храната в „гориво“: витамини, антиоксиданти, минерали, и така нататък Когато ядем нездравословна храна, се зареждаме с химикали, консерванти и изкуствени съставки, насърчаващи наддаването на тегло.
Преминаването към здравословна диета насърчава подобряването на качеството на кръвта, повече енергия и повече кислород за нашето тяло. Трябва да бъдем по-внимателни какво ядем днес, защото повечето храни на пазара са генетично модифицирани и богати на изкуствени оцветители.
Защо диетите не работят?
През последните 10 години се изчислява, че 70% от възрастните жени те са били на диета поне веднъж в живота си. Независимо дали става въпрос за вегетарианска диета, дисоциирана диета или диета на течна основа, всеки използва почти всичко в неистовия опит да свали няколко килограма.
За съжаление резултатите са приблизително еднакви: Въпреки че диетите носят краткосрочни резултати, много малко успяват да запазят теглото си в дългосрочен план и повечето достигат повече килограми, отколкото в началото на диетата. Какви са причините за това?
- Ключът към един ефективен и здравословен план за отслабване е да премахвате постоянно наситените мазнини от вашата диета, да спортувате поне. 3 пъти седмично и увеличавайте количеството консумирани протеини и фибри. И всичко това навреме, а не след 1-2 месеца.
- Яжте често и по малко, защото храносмилането помага за ускоряване на метаболизма. Пренебрегвайте онези диети, които ви карат яжте два пъти на ден и напълно намалете въглехидратите и мазнините. Вярвате или не, тялото също се нуждае от въглехидрати и мазнини. Проблемът възниква, когато те се консумират в големи количества.
- Освен това можете да ядете храните, които харесвате, но в умерени количества. Ако напълно забраните любимите си храни, съществува риск от отегчение и връщане към старите хранителни навици.