Защо диетите не ви карат да отслабвате The Best Cyclosportive
Добре дошли в най-добрия циклоспортен в живота си! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да знаете метода SMARTraining, който обяснява как да останете мотивирани и да надминете през цялата година в 5 стъпки Щракнете тук, за да го получите веднага
Използвам случая, за да ви напомня, че вдругиден приключвам регистрацията за програмата „4 часа седмично“, за да се посветя на членовете, които са се присъединили към нас (остават само 2 дни към момента на писане).
Кликнете тук, за да се регистрирате за „4 часа седмично“ и да се присъедините към нас, докато все още има време
Като ограничаваме диетата си с определени храни, като цяло създаваме дефицит на витамини, микроелементи, вид храна, енергия като цяло.
Това намаляване на качеството води до недостатъци през цялото време и дори по отношение на енергията.
Както вече видяхме няколко пъти в най-добрият циклоспортен в живота ви, нашият организъм работи според режима на свръхкомпенсация. Ако го изморя за известно време и му дам време да се възстанови, тялото ще се възстанови на малко по-високо ниво, за да се запаси за всеки случай. Това е начинът, по който хората са могли да преминат през периоди на глад или глад, като зимата например, и следователно, когато тялото ни е в период на диета или недостиг на храна, то ще се ограничи и ще ограничи консумацията си. И когато нещата се оправят, той ще се запаси на по-високо ниво.
Когато диете, казвате на тялото си, че сте във време на глад. Така че ще започне да се забавя и вашият основен метаболизъм - това е енергията, която използвате за ежедневния живот, като пиене, хранене, сън, движение, дишане. Те казват, че това е около 2000 калории за възрастен - ще започне да консумира по-малко базална енергия.
Консумирате по-малко, но също така изразходвате по-малко енергия в ежедневието си, което означава, че не отслабвате. И тъй като сигнализирате на тялото си за време на глад, то се подготвя, всеки път, когато има храна, да съхранява повече. А резервите са тлъсти.
Така че, когато се подложите на диета, каквато и да е тя, веднага щом възобновите дори нормалната, здравословна, балансирана диета, тялото ви веднага ще я постави в резерв. Вие подготвяте тялото си да постави всички елементи в резерв. Ето защо хората, които редовно спазват диети, ви казват: „Гледам ябълка и напълнявам“, тъй като подреждайки диетите, те са научили телата си да съхраняват веднага и най-малкото нещо, което ядат.
Говоря там в случай, че зад вас се приеме здравословна диета. Какво се случва, ако след това, като компенсация, се напукате и започнете да ядете мазни или сладки храни? Е, там ще напълнеете, това е известният йо-йо ефект.
И така, какво трябва да се направи? Е, това, което правя от няколко години с моите клиенти, което работи наистина добре, е диетата според вашата кръвна група. Това не е диета, това е хранителен навик.