Защо диетите не работят Важните точки

В тази статия (и видеото по-долу) отговарям на въпроса: Защо диетите не работят ?

Има толкова много хора, които спазват диети и които не виждат резултати ...
Успях да тествам няколко типа и успях да следвам хора, които са опитвали други ...

Ще ви отговоря в 3 точки:

  1. Хранителен баланс:
    Важно е да балансирате диетата си.
  2. Мониторинг на храните:
    Адаптиране във времето и наблюдение на диетата ви.
  3. Научете се да променяте навиците си:
    Така че вашата диета да се превърне в рутина ...

1. Хранителен баланс

Срещам много хора, които ми казват "Не е нужно да балансирам диетата си, тъй като ям всичко и се храня балансирано"
Моят отговор е добре ! Но какво ядете всеки ден? Колко грама протеини, въглехидрати, мазнини ?
Колко зеленчуци, колко плодове ядете? Разбира се, те така и не се научиха да изчисляват нищо от това, така че е нормално да не знаят отговора. Следователно, ако те не знаят количествата храна и своите нужди, те няма да могат да разберат дали се хранят наистина балансирано или не.

Представете си скала, която може да се наклони на едната или другата страна или да остане хоризонтална. Има само тези три решения ...
Първата ви цел е да определите вашите нужди от протеини, въглехидрати и мазнини, както и от плодове и зеленчуци. Ще можете да разделите количествата си на няколко хранения през деня. И вашата диета ще започне да бъде балансирана 🙂

защо

2. Променете хранителните навици

Какво означава промяна на навиците? След като определите вашите нужди, второто нещо, което трябва да направите, ще бъде да определите времето за хранене. Редовна честота на прием на храна през целия ден.
Внимавайте за хора, които се хранят само два пъти на ден, все още ги виждам редовно ...