Здравословна лека хапка за отслабване

Лорена Гьолингер (бакалавър по екотрофология)

В Upfit Лорена отговаря за създаването на рецепти и справяне с хранителните проблеми.

Лин Ердман (бакалавър по екотрофология)

В Upfit Лин е отговорна за допринасянето за диетологията, отслабването и диетата.

Преглед на съдържанието

Здравословна закуска за отслабване

Няма повече чипове пред телевизора. Заменяме храната за угояване с вкусна и здравословна закуска за отслабване. Печеният нахут е идеален за хапване пред телевизора без гузна съвест! Вкусно хрупкава закуска за отслабване от облекло.

Нуждаете се от следните съставки за закуска за отслабване:

1 чаша нахут
1 чаена лъжичка зехтин
1 чаена лъжичка червен пипер на прах
1 чаена лъжичка чесън на прах
1 чаена лъжичка чили на прах
1 щипка сол
1 щипка пипер

Ето как да приготвите закуска за отслабване:

Първо трябва да отцедите нахута и да го разпределите върху лист за печене, застлан с хартия за печене.

След това печете нахута при 200 ° C (горе/долу нагряване) за около 30 минути. За да предотвратите изгарянето на нахута, трябва да ги обърнете няколко пъти върху листа за печене.

Междувременно можете да създадете смес от подправки от подправките.

Когато нахутът е хубав и хрупкав отвън, можете да го извадите от фурната и да го намажете с малко олио.

След това обръщате печения нахут в сместа за подправки и ги оставяте да се охладят за няколко минути.

И здравословната закуска е готова!

Вкусни рецепти във вашия хранителен план за отслабване

Искате ли да отслабнете здравословно и в дългосрочен план? Тогава хранителен план от Upfit ще ви помогне по пътя към желаното тегло. Всички ваши нужди се вземат предвид при създаването на вашия хранителен план. Независимо дали ядете месо или вегетариански - можете да създадете своя индивидуален хранителен план само за няколко минути. В допълнение към хранителната непоносимост или алергии, той също така взема предвид кои храни не харесвате и конкретно отговаря на вашите нужди.

Още вълнуващи статии

Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета

Ниско съдържание на въглехидрати в спорта и фитнеса? Какво трябва да знаете за храненето

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.