Защо диетите не работят Част 2 Даниела Кирхер Хранителни съвети Fulda
Диети - те се провеждат през пролетта - но често без успех.
Мнозина вече са опитали безбройния опит за отслабване, знаят какво всъщност трябва да променят, но не успяват да го приложат - в дългосрочен план -.
Това няма да се промени със следващия курс, докато действителната причина за "сериозния проблем" не бъде намерена и разрешена! Особено когато ядете по емоционални причини, яденето е компенсация или помага за потискане или вцепенение - чисто рационално в тази ситуация яденето на морков не помага!
Повечето диети обслужват само съотношението
Нашите емоции и поведение по емоционални причини са много мощна движеща сила. Много по-силни и преди всичко по-бързи от нашето съотношение.
В книгата на братя Хийт „Превключване - смейте да се променяте и печелете чрез това“ е много хубаво сравнение или образ за силата на емоцията и по-слабото съотношение.
Емоцията е слонът, а съотношението е ездачът на слона. И двамата са на път, обстоятелствата.
Ездачът трябва да знае къде точно да отиде - той се нуждае от ясни стъпки и инструкции - но ако слонът не иска да върви в същата посока като ездача, ездачът - нашата дажба - няма шанс!
Причини, поради които слонът не иска да дойде
От лош опит: Ако негативно преживяване вече е преживяно, слонът не иска да има същото преживяване отново.
Страх от претоварване: Ако задачата изглежда твърде голяма, слонът дори няма да започне.
Липсващи ресурси или обезпечение: Когато слонът не смее да свърши работата.
Страх от отхвърляне: Когато слонът се страхува, че ще бъде изхвърлен от своята група и вече няма да принадлежи към него.
Със сигурност има много други причини. Слонът може да бъде преместен по посока на ездача само ако те се вземат предвид и възможностите за действие се обсъждат заедно!
Хората са създания на навика и не обичат да напускат зоната си на комфорт
Мнозина не са наясно с тези емоции или не знаят как да променят поведението си и това е последвано от примирение или разочарование. Усещане, сякаш стоиш пред стена и през нея няма врата.
Вместо да опитат нов път, мнозина вървят по същия път отново и отново и след това се чувстват разочаровани, че отново са изправени пред стената.
Тук коучингът е от полза!
Треньорът ви помага далеч Промяна на перспективата, за да видите по-нататъшни начини и възможности за действие. Ако сте твърде близо до проблема си, решението или алтернативният начин на действие често не се виждат.
Един сам формулиране на положителна цел, което не ви напомня за негативното преживяване, а по-скоро ви показва атрактивен резултат, може да има мотивиращ ефект.
Ако задачата изглежда твърде голяма, можете целта в подцелите да бъде разглобена и по този начин да намали задачата.
Треньорът ви подкрепя с ресурси, които да ви помогнат Укрепване на самоефективността, за да може да се справи с новото предизвикателство. Често те липсват, батериите са празни и трябва да се напълнят, за да можете да се справите с предизвикателството с нова енергия.
Треньорът мислено отива с клиента в бъдещето и гледа на Възползвайте се от промяна в поведението.
Целта трябва да бъде собствени ценности съответстват и стойностите не трябва да си противоречат. Мотивацията да вървим по един път винаги зависи от ценностите. Важно ли е за вас и виждате ли голяма полза в действията си за бъдещето си?
A Еко проверка е полезно да проверите дали целта също си заслужава да се стремите или цената за постигането й е твърде висока и друга цел е по-подходяща. Може би усилията са твърде големи в момента.
Тези аспекти на промяната на поведението са важни! Слонът се движи само когато те се обмислят и се обсъждат подходящи начини на действие!
Ако се чувствате адресирани, опитайте коучинг, може би тук, в Рон, сред природата, с разстояние до проблема.
По-лесно е да оптимизирате ситуацията, отколкото да обсъждате емоционалните мотиви, да проправи пътя. Това също е част от успешната промяна в поведението. Повече за това в 3-та част
Имали ли сте вече положителни или отрицателни преживявания? Какво ви помогна да постигнете целта си? Очаквам вашите коментари!