Защо диетите не работят: 5-то заблуждение: Намазва се тънко върху хляба, спестява калории

Защо диетите не работят

„Ако искате да отслабнете, не трябва да спестявате от топинги, а от хляб“, казва Фолкер Шусдзяра. Тъй като съдържа малко вода и е много енергийно гъст. Преобразувано, пълнозърнест хляб има много повече калории, отколкото еднаква част от пържените картофи. Тези, които искат да отслабнат, трябва да режат хляба по-тънко. Две части нискокалоричен топинг върху една част хляб са идеални. „За да получите преглед на това колко е, най-добре е да поставите и двете на кантара. Обикновено има само 20 грама топинг на всеки 80 грама хляб. "

Шунка, пуешки гърди, печено, говеждо месо или кварк, гарнирани с ленти от зеленчуци, имат особено ниска енергийна плътност. Ако не искате да правите без колбасни продукти, трябва да изберете алтернативи с ниско съдържание на мазнини, които сега се предлагат и в магазините за отстъпки. Трябва да се внимава със сиренето: има алтернативи с ниско съдържание на мазнини, но някои видове са истински калорични бомби. Енергийната плътност на Ементалер например е почти четири пъти по-голяма от тази на кварка.

Искате ли да се отървете от онези досадни любовни дръжки? В нашата брошура FOCUS Online ви показваме прости и здравословни решения за това как можете да постигнете желаното тегло. Изтеглете нашето ръководство „Отслабнете здравословно и останете стройни“ тук.

Ако пропуснете и маслото, можете да спестите много енергия в дългосрочен план: „20 грама масло на ден съответства на енергийното съдържание на осем килограма мастна тъкан за една година“.

---