Защо диетите не помагат и как можете да засилите метаболизма си, за да изгорите мазнините
Що се отнася до отслабването, ускореният метаболизъм е най-важният градивен елемент, защото това е единственият начин да се изгарят мазнините по естествен път. Много диети обаче принуждават метаболизма да работи по-бавно. Това още повече затруднява отслабването - и може да доведе до състояния на изтощение.
Защо не можем да отслабнем с обичайните диети
В миналото, когато сте яли само онова, което дава великолепното открито, храната понякога е била в изобилие, а понякога много оскъдна. Например храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар бяха много редки. Така че нашето тяло се е приспособило да иска тези съставки, за да можем да ги усвоим, когато са налични. За разлика от тях, при храните, които бяха в изобилие, тялото ни активира система за съхранение, за да спести нещо за кратък период от време. Този важен и полезен магазин са телесните ни мазнини. Телата ни трябваше да функционират по този начин, за да оцелеят в периоди на глад. Това беше жизненоважно за нашите предци.
Сега сме в състояние да разберем защо диетите не могат да работят, когато става въпрос за трайно отслабване: Когато тялото ни осъзнае, че храната се изчерпва, то се придържа към възможно най-много калории, мислейки, че е Гладът предстои. След това забавя и започва да използва всяка отделна калория, която може да се използва. Колкото повече се справяме без определени храни, толкова по-силна е нуждата от тях и метаболизмът се забавя. Затова популярните диети затрудняват дългосрочното отслабване, вместо да го насърчават.
7 ефективни мерки и здравословни храни за активиране на метаболизма и трайно отслабване
В допълнение към здравословното хранене трябва да спортувате и колкото е възможно повече. Обучение за издръжливост на Ергометър или това Кростренажор е пример за това колко лесно спортът може да бъде интегриран в ежедневието.
- Онлайн фитнес програми
Ако не можете да намерите мотивацията да се упражнявате, можете да опитате онлайн фитнес програма. Защото подобни „онлайн фитнес студия“ са не само практични, защото можете да ги използвате у дома, независимо от времето и мястото, но те също така мотивират и ви дават точния тласък за ежедневието. В допълнение към многобройните упражнения, онлайн фитнес програмите съдържат и здравословни рецепти за отслабване. Известна програма за фитнес и отслабване е напр. Програмата за промяна на тялото или Програмата за наблюдение на теглото.
- Посещение на сауна
Стимулирайте кръвообращението си, като посетите сауната. Метаболизмът също се стимулира и отслабването се улеснява.
- Детоксикирайте и пречистете с аюрведа масажи
Масажите са може би най-приятният начин за пречистване на тялото и стимулиране на метаболизма. Опитайте аюрведичен масаж с топли масла, които абсорбират токсините от кожата по време на масажа. Или с билков печат масаж. Меденият масаж отдавна се използва в много култури за детоксикация на тялото. Съставки като витамини и ензими, съдържащи се в меда, се абсорбират директно през порите на кожата и насърчават кръвообращението.
- кисело зеле
Киселото зеле помага за изпразването на червата и ефективно стимулира храносмилането. Можете да го пиете като сок или да го използвате, за да си внушите вкусна вечерна храна.
- просо
Просото е богато на минерали и съдържа много желязо. Просото ускорява метаболитните процеси, което ви позволява да отслабвате по-бързо. Ето няколко вкусни рецепти.
- Зелен чай
Зеленият чай съдържа витамин В2, който е отговорен за обработката на мазнини и въглехидрати. Напитката не само стимулира храносмилането, но и ума.
- Подправки
Готвене с подправки и билки, като Чесън, лют пипер, кориандър, джинджифил и горчица прави храната по-вкусна и активира метаболизма ни.