Яжте ги по време на бременност nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Добре, едно е, че сте възбудени и имате кисела краставица в едната ръка и голяма доза Nutella в другата, която чака да ви хване, но все пак си струва да обърнете внимание на здравословния начин на живот и диетата по време на бременността, тъй като това е където тялото ви се нуждае от допълнителни хранителни вещества, витамини и минерали, за да може бебето ви да се развива правилно.
През 2 и 3 триместър са необходими 350-500 ккал дневна допълнителна енергия. Лошите хранителни навици и прекомерното наддаване на тегло могат да увеличат риска от гестационен диабет, усложнения при бременност или раждане. Изборът на здравословни, хранителни храни ще помогне и на двама ви да останете здрави и ще бъдете много по-лесни за отпадане. бременност килограми, които течеха по време на раждането. Ще ви покажем какво да ядете така или иначе!
Млечни продукти
Препоръчително е да се консумират допълнителни протеини и калций по време на бременност, за да се отговори на нуждите на растящия плод. Млечните продукти съдържат два вида висококачествени протеини, казеин и суроватка. Млечният продукт е най-добрият хранителен източник на калций и съдържа големи количества фосфор, различни витамини от група В, магнезий и цинк. Киселото мляко, особено гръцкото кисело мляко, е особено полезно за бременни жени, тъй като съдържа повече калций от всеки друг млечен продукт. Някои сортове съдържат и пробиотици - полезни бактерии, които поддържат храносмилателната система. Употребата на орални пробиотици по време на бременност може да намали риска от усложнения като прееклампсия. Все още има малко данни за профилактика на гестационен диабет, но те са обнадеждаващи.
Бобови растения
Бобовите растения (леща, грах, боб, нахут, соя, фъстъци) също са отлични растителни източници на фибри, протеини, фолиева киселина, желязо и калций, от които тялото се нуждае по време на бременност. Фолиевата киселина е много важна за здравето на майката и плода, особено през първия триместър, но повечето бременни жени не ядат достатъчно от нея. Недостатъчното снабдяване с фолиева киселина при майката е рисков фактор, например, за развитието на нарушения на затварянето на нервната тръба (например отворен гръбначен стълб). С допълнителен прием на фолиева киселина - т.е. напр. Бременна витамин, съдържаща фолиева киселина - може да подобри снабдяването с фолиева киселина на майката *