Защо диетичните напитки угояват блога на KiloStop Nutrition Clinic
Нулевокалоричната кола или други леки напитки (т.е. с изкуствени подсладители вместо захар) са напитки, които диетите често избират да пият. Това е вместо тяхната версия на захарта, която те знаят, че ги прави дебели.
Чаша обикновена кола или чаша други кисели напитки с вкус на портокал или лимон съдържа 9, от НОВО. чаени лъжички захар с връх. Вместо тези „тонове“ захар, можете да пиете кока-кола с нулева калория веднъж седмично, когато не можете да търсите нещо сладко.
Но ето някои изследвания, които си струва да знаете, когато мислите за пиене на нещо „диетично“. Прочетете, за да избегнете подводните камъни, които ви очакват.
Защо диетичните напитки ви напълняват?
Ако изберете „леката“ версия на соковете от рафта с надеждата, че няма да напълнеете, новините на изследователите са лоши ...
Въпреки че имат нула калории, мащабно американско клинично проучване установи тясна и пряка връзка между използването на изкуствени подсладители и наддаването на тегло.
По-точно тези, които пият най-голямо количество диетични сокове, са и най-дебели!
И това без значение какъв изкуствен подсладител е бил използван, аспартам, циклама или нещо друго!
Има 3 обяснения, дадени от учени въз основа на изследвания, според американското проучване, публикувано от Neuroscience през 2010 г. (Натрупване на тегло чрез „преминаване на диета?“ Изкуствени подсладители и невробиологията на желанието за захар от Qing Yang):
1. "Обратна причинно-следствена връзка"
Не съм дебела, защото пия диетични сокове, но пия диетични сокове, защото съм дебела.
Вариантът за диетични сокове най-често принадлежи на затлъстелите и с наднормено тегло, хората с нормално тегло не купуват диетични сокове или ги консумират само от време на време.!
2. "Свръхкомпенсация за очаквано намаляване на калориите".
Това е доста претенциозно име, но обяснението е просто: тези, които консумират напитки с изкуствени подсладители, в крайна сметка ядат повече.
Мисля, че мога да ям повече храна, като компенсирам калориите, „избягвани“ от диетичните сокове.
3. Асоциация с бързо хранене.
Случайно или не, големите потребители на диетични напитки са най-лоялните клиенти на заведения за бързо хранене, където можете да намерите най-нездравословните и калорични ястия.
Калориите, избягвани чрез избора на диетична напитка, се компенсират напълно от стотиците калории в обикновен хамбургер с пържени картофи.
Какво да правя? Заменете всички диетични сокове с вода, плодов чай или други чайове с приятен вкус, приготвени от ръката ви.
Изглежда, че каквото и да е „докоснато“ от хранителната индустрия, успява да ви напълни, независимо дали са пълни със захар или имат нула калории ...
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, изпратете го на приятели.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!