Защо средиземноморската диета за отслабване, изгаряне на мазнини dr
За да отговорим на този въпрос, трябва да знаем каква е средиземноморската диета. Кулинарно и културно наследство на народите около Средиземно море, което надминава пирамидите, Колизеумът.
Диетата ми е много проста и в същото време много разнообразна:
1. Много пресни зеленчуци и плодове (особено цитрусови плодове)
2. 95% от консумацията на мазнини се основава на зехтин, който е богат на мононенаситени мазнини и полифеноли, а останалото е омега 3 мастни киселини, получени от риба.
3. Незначителна консумация на сурово мляко, но смесена консумация на висококачествени сирена (кози, овце, по-рядко крави, биволи)
4. Много риба, по-малко птици и още по-малко червено месо, почти пренебрежимо малко
5. Консумацията на яйца на седмица не надвишава 4 броя! (това включва скрити яйца, например тестени изделия!)