Защо диетата не работи - Smoove
В някои дни ли сте далеч от здравословна диета, колкото веган от шницел? Вие сте в добра компания с това. Въпреки това много от нас знаят какво е здравословно и твърде често прибягват до сладка, мазна, бърза храна или готови ястия. Според проучване, всеки трети работещ човек не успява да се храни здравословно. 50 процента от жените и три четвърти от мъжете в Германия са твърде дебели. А лятото е почти зад ъгъла. Все още има време да обявим война на досадните дебели подложки. Е, какво ще кажете за диета? В книжарниците има едно ръководство след друго, а в женските списания също можете да намерите нова краш диета всяка седмица. Но след бързата загуба на тегло и откровеното отказване от калории обикновено следва разочарование, защото изгубените килограми бързо се връщат. Добрата новина: можете да направите нещо по въпроса.
Ако започнете радикално лечение и ядете изключително малко, вие не само се чувствате отпаднали и уморени, защото приемате твърде малко хранителни вещества, но също така превключвате тялото си в енергоспестяващ режим и намалявате основния си метаболизъм. Базалният метаболизъм е енергийната потребност, от която човек се нуждае, когато си почива и на празен стомах, за да поддържа жизненоважни метаболитни функции. Това е последвано от страховития йо-йо ефект, защото ако започнете отново да се храните нормално след диета, енергийните ви нужди остават на заден план. Така че след диетата се нарича още „преброяване на калории“, защото в противен случай всичко, което е излишно, отива неразградено върху бедрата. Немалко хора с наднормено тегло дължат част от своите килограми на тези безполезни диети. Физическата подготовка и благосъстоянието също страдат. Учените са съгласни: Без значение коя диета изберете, нито една няма да работи в дългосрочен план.
Само тези, които са пълни, могат да достигнат желаното тегло
Спазването на диета означава да се откажете от много от това, което всъщност харесвате. По-добре е да спестявате малко количество калории всеки ден, вместо да лежите в леглото с ръмжещ стомах. Това води по-скоро до ненаситна атака на глад и далеч от желаното тегло. Само тези, които са сити и се чувстват добре, могат да поддържат промяна в диетата в дългосрочен план.
Насладата и отречението хитро съчетани
За да гарантират, че желаното тегло наистина работи, диетолозите препоръчват да промените хранителните си навици. Промяната обаче не трябва да е твърде голяма, в противен случай тя е обречена на провал от самото начало. По-логично е да се ориентирате към ежедневието си и да включите малки промени, така че килограмите да падат по-бавно, но трайно. Пай, шницел и шоколад все още са разрешени, но не бива да прекалявате и да пестите калории другаде. Например, яжте торта само в определени дни или изберете ябълков щрудел вместо крем торта.
Леките продукти тежат тежко
Тези, които се справят без мазнини, стават слаби. Безброй диети обещават това или подобно и мнозина прибягват до леки продукти, обогатени със свързващи вещества и подсладители. Тогава това, което се чувства леко, тежи още по-тежко, защото ако ядете например леко сирене, имате нужда от по-голямо количество, за да бъдете пълни. Пълномасленият вариант води до усещане за ситост по-бързо. В крайна сметка едва ли спестявате калории. Проучванията показват, че леките продукти не ви помагат да контролирате теглото. Така че мазнините не ви правят задължително дебели.
Не всяко бързо хранене е лошо
Не всеки има време да готви и много от тях са просто бездарни. Но кой казва, че трябва да готвите всеки ден? Замразено рибно филе и зеленчуци са достатъчни за здравословно, богато на протеини ястие. Просто го поставете във фурната и пригответе според инструкциите. Междувременно препоръчваме здравословни закуски като зеленчукови пръчици, кубчета сирене с грозде и ядки или просто плодове.
Минимални програми с максимален ефект
Нашият член на екипа и експерт по начина на живот, Dr. Д-р Майкъл Деспегел работи над стратегии за успех в областта на укрепването на здравето и борбата срещу стареенето в продължение на повече от 20 години. Със своя екип от спортни учени и медицински специалисти той вече е помогнал на много хора да постигнат по-добър образ на тялото, по-ефективно управление на стреса и по-добро качество на живот. В допълнение към индивидуално наблюдаваното обучение, той разчита на програми, които изискват само минимално време и балансирана комбинация от здравословно хранене, редовни упражнения и релаксация. Тази стратегия от три точки води до трайна промяна в начина ви на живот. Превключването отнема известно време, но след седмица ще забележите колко по-добре сте. Можете да намерите повече информация за „Despeghel & Partner“ тук: www.despeghel-partner.de
Нов начин на живот, вместо процедури в час пик
Класическите диети рядко имат за цел да се научат да се хранят здравословно и метаболитно съвместимо. Упражнението е още по-рядко интегрирано в диетичните програми и когато е, често отнема много време и е неподходящо за начинаещи и тези, които се връщат в училище.
Проучванията в Спортния университет в Кьолн, Университета в Гисен и Германското общество за превантивна медицина показват, че хората се възползват във всяко отношение от устойчива промяна в начина си на живот. С малко изразходване на време ще станете по-здрави, ще увеличите представянето си, ще можете да реагирате по-уверено в стресови ситуации и в същото време да загубите нежелани килограми. Д-р Д-р Майкъл Деспегел е подходящ и за тези, които не обичат упражненията и за хора, които не са спортували от години. В нашето отстъпление SMOOVE ще ви покажем как. При нас ще изпитате подобрение в качеството на живот, а не усещането за постоянно наказване. След като разберете защо и как работи, ще ви бъде по-лесно да останете на топка, дори когато по-слабото ви аз се бунтува.