Защо детето ми е алчно за храна и какви решения имам
Храната е важно преживяване за децата и начинът, по който те я възприемат от ранна възраст, влияе на поведението им до края на живота им. Методите, чрез които родителите подхождат към процеса на разнообразяване и хранене на децата, когато пораснат, могат да повлияят на връзката на децата с храната.
Децата, принудени да ядат определени храни, могат да развият безпокойство или страх. В допълнение, диета с високо съдържание на мазнини и захар, но без хранително съдържание може да доведе до затлъстяване, дори ако може да бъде по-лесно приета от децата. За причините, поради които детето може да бъде капризно, но и как да създадете добра връзка на детето с храните, които яде, ще разберете, като прочетете тази статия.
Защо бебето е суетливо и отказва или не вкусва определени храни?
Опитът с нова храна означава за детето нещо повече от просто задоволяване на любопитството. Той трябва да свикне не само с вкуса, но и със структурата, цвета, миризмата. Освен това начинът, по който родителите му се представят с храната и поведението му, когато го хранят, може да има по-голямо значение от самата храна. Въпреки че малките са много любопитни за всичко около тях, що се отнася до храната, те най-вероятно ще бъдат непредсказуеми.
Освен това малките деца често могат да променят предпочитанията си към храната, така че е възможно от друг ден да откажат храна или да приемат такава, която дори не са искали да вкусят. Това се дължи на хранителните нужди на децата, които непрекъснато се променят. След първата година от живота детето не расте с толкова ускорени темпове, така че няма да се интересува толкова от храна и няма да яде толкова много.
В допълнение, 2-годишното дете ще трябва да бъде все по-независимо и ще иска да вземе свои собствени решения. Въпреки че може да бъде предизвикателно и разочароващо за вас, възползвайте се от това време, за да научите детето си как да прави здравословен избор и как да го убеди да опита нови храни.
Най-важното е да му предлагате по няколко здравословни алтернативи всеки ден, особено на обяд, когато е отпочинал и изпълнен с енергия и готов за изследване. Или можете да се опитате да му предложите повече алтернативи за закуски, когато детето вече има рутина.
Как да въведете нови храни, когато имате капризно дете?
Вашето дете знае точно колко храна да яде от раждането си. Ако получавате здравословни и разнообразни храни от вас, определено ще знаете колко да ядете.
Закуската, обядът или вечерята трябва да са приятно време, което прекарвате със семейството си. Релаксираща и спокойна обстановка, в която семейството седи на масата и се наслаждава на здравословно хранене заедно, е „голямата тайна“ по отношение на капризните деца. Защо? Защото малките имитират поведението на родителите си и правят по-скоро това, което виждат, а не това, което им се казва.
Например, ако бебето види, че родителите ядат зеленчуци в тигана, ще се интересуват от дегустацията на храната им. Но ако на чинията им има зеленчуково пюре или крем супа, докато родителите им ядат сандвичи или пица, те вероятно ще забележат разликата и е възможно да се тълкува по начин: родителите ми ядат това, което е добро, не ми е позволено да ям това, което ядат родителите ми.
Уверете се, че графикът на хранене се спазва, така че малкото дете да има 3 общи хранения и 2 закуски. Педиатрите казват, че повечето деца ядат закуски през целия ден, което не се препоръчва поради 3 причини:
- придобиват нежелано хранително поведение и рискуват да ядат повече, отколкото им е необходимо, особено когато остареят.
- Те нямат възможност да получават здравословни и разнообразни храни, защото повече от вероятно винаги ще са склонни да искат същия тип закуска.
- Трудно е да се следи колко порции храна е консумирало детето и дали яде толкова, колкото е необходимо и препоръчително.
Когато въвеждате нова храна, не е нужно да правите нищо специално, освен да я добавяте в чинията и да й казвате името. Опитайте се да добавяте нова храна едновременно с други, които детето предпочита. Колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-вероятно е бебето да иска да вкуси, особено ако е време за хранене и е гладно.
Обърнете внимание на порциите за малки деца. Достатъчно е парче месо с размерите на детска длан, както и 3 чаени лъжички зеленчуци. Порцията трябва да бъде само една четвърт от това, което яде възрастен, така че не се препоръчва да предлагате на малки деца голяма чиния храна или 3 ястия на едно и също хранене (супа, тип 2 и десерт, например).
Децата могат да имат определени предпочитания по отношение на цвят, текстура и вкус, така че някои деца могат да откажат зеленчук или плод, ако не харесват цвета, или да не поставят парчетата в устата си, ако не им харесва как се чувстват. . Някои деца бързо изплюват парченца зеленчуци или плодове или храна, ако имат малки семена (например ягоди или домати), ако са твърде кремообразни или твърде течни, или напротив, са твърде сухи. Има и ситуации, когато децата отказват дадена храна, ако имат неприятен спомен за нея; например хоспитализирани деца, които ядат кисело мляко или супа, могат да им откажат дълго време, защото свързват неприятни спомени с тях. Същото може да се случи и с различни храни, които родителите предлагат на децата си с голямо настояване или дори да изберат да ги накажат, ако не ги ядат.
Ако искаме да обучим децата си да се хранят здравословно, трябва да внимаваме как им предлагаме храна. Трябва да ги храним без настояване, без да наказваме детето, че не е яло нещо или не е изяло всичко, без да награждаваме детето със сладък десерт, само защото е изяло определен зеленчук.
Изберете интелигентни начини да осигурите храната, от която се нуждаете за здравословно хранене. Много зеленчуци могат да се комбинират като сос за паста или като крем супа, печените ястия ви позволяват да готвите храна с различни подправки, плодовете ви позволяват да ги сервирате по различни начини (шишчета, пюрета).
Устояйте на изкушението да предложите на децата готови ястия или сладкиши. Идеята, че малките жадуват за сладко, е погрешна и не трябва да е причина да им предлагате десерт всеки ден. Една закуска или две закуски от плодове на ден, вместо бисквитки или сладкиши, допринася ежедневно за изграждането на здравословен начин на живот.
Как мога да убедя детето си да приеме повече храна?
Реалността е, че сме заблудени, ако имаме впечатлението, че е нормално малките да се наслаждават на яденето на голямо разнообразие от храни. Всъщност повечето хора имат някои предпочитания и не се изненадвайте, ако всеки ден в детската градина поискат един и същи пакет. Важно е малките да чувстват, че правят определен избор, само чрез тези упражнения ще се научат наистина да ценят храната, която получават и да не се чувстват „принудени“ да я ядат. Ако на две години детето ви реши да приеме определени храни, това не означава, че няма да яде повече, когато е на 4 години или 6 години или 10 години. Ако се уверите, че получавате хранителни вещества ежедневно, тогава няма причина да се притеснявате.
Децата, които нямат свободата да избират какво искат да ядат и се изисква да спазват определена диета или чиито родители им казват да довършат цялата храна (макар че не могат да го направят, тъй като порцията е за възрастни), имат по-голям риск да станат затлъстяване или развиване на нежелание да опитате нещо ново (по-късно в живота).
Ако се притеснявате, че мъникът приема само хляб, тестени изделия и няколко зеленчуци и плодове, то той най-вероятно има необходимия брой витамини и минерали или ще ги възстанови навреме. Ако имате сериозни притеснения относно храненето на най-малките, тогава медицински преглед при педиатър не би навредил; водете месечен отчет за количеството и качеството на храната, която ядете.
Ако сте загрижени за височината и теглото на детето и смятате, че има някои проблеми, имайте предвид, че скоростта на растеж се различава и че има различни периоди в живота на детето. 3-годишно дете няма да расте ускорено, когато е било на 1 или 2 години.
Всякакви притеснения, свързани с храненето на вашето дете, не го предавайте на вашето дете. Не му казвайте, че е твърде слаб, дебел, развълнуван и не настоявайте да ядете определени храни с този тип аргументи. Вашето дете трябва да се храни здравословно и колкото се чувства, за да расте хармонично, но особено, за да може да направи най-добрия избор на храна самостоятелно.