Защо дехидратацията ви разболява и напълнява

Храносмилателни проблеми, лоша кожа, слабост на пикочния мехур и бъбреците, умора, главоболие - това са само няколко от негативните последици Дехидратация може да има върху телата ни. Водата е почти толкова важна за нас, колкото въздухът, който дишаме. Следователно, достатъчен запас от вода (поне два литра на ден) не трябва да се приема лекомислено. Даваме ви 11 причини, поради които трябва по-добре да избягвате последиците от дехидратацията.

Жаждата като последен предупредителен знак за дехидратация

Знаете ли, че дехидратацията, известна също като разговор като дехидратация, започва преди да почувствате жажда? Най-добрият начин да се противодейства на това е да се вземат малки глътки вода през целия ден. Най-добре е винаги да имате под ръка чаша вода.

A определение, От когато се говори за дехидратация не съществува.

Признаци на дехидратация

Първо Симптоми, Признаците, че сте дехидратирани, включват:

Главоболие
виене на свят
запек
жълтеникава урина
умора
Загуба на апетит

От загуба на течности над 20 процента от нормалния воден баланс, тежката дехидратация може бързо да стане животозастрашаваща. В такива случаи често трябва интравенозно да се прилага електролитен разтвор, съдържащ особено голям брой минерали.

Деца и дехидратация

По-специално малките деца и кърмачетата са изложени на риск от дехидратация, тъй като те често не могат да съобщят, че са жадни.

Трябва да се внимава особено, ако детето ви е повръщало няколко пъти или страда от диария, тъй като това кара бебетата да губят много течности и в същото време често отказват да приемат течности или храна изобщо.

Ако детето ви е заподозряно, че е дехидратирано, трябва редовно да предлагате различни напитки и ако имате съмнения, незабавно да си уговорите среща с педиатъра.

Пенсионери и дехидратация

Особено възрастните хора трябва да се уверят, че пият достатъчно течности. Въпреки намаляването на жаждата, важни органи, като бъбреците, трябва постоянно да се снабдяват с течности, за да работят надеждно.

В частност в домовете за стари хора дехидратацията на пациентите е често срещан проблем. Нарушенията на преглъщането, инконтиненцията или липсата на двигателни умения означават, че възрастните хора вече не могат сами да се грижат за водния си баланс.

Профилактика на дехидратация следователно е важна тема, особено в старческите домове. Пациентите трябва отново да се научат да пият самостоятелно. За тази цел се определят любимите напитки и всяка форма на хидратация трябва да бъде документирана от медицинския персонал.

При тежки случаи на дехидратация трябва да се обсъди лекар относно формите на изкуствена хидратация.

Предпочита се вода

Често съществува погрешното схващане, че сладките напитки като сокове, лимонада или чай ни осигуряват течности също толкова добре, колкото и минералната вода. Това предположение обаче е неправилно.

Напротив: ако напитките съдържат допълнително захар и допълнителна сол, ценните количества вода се използват за изхвърлянето им от тялото. Ако все още не искате да останете без кафето си, трябва да изпиете допълнителна чаша вода за всяка чаша кафе.

11 причини, поради които трябва да пиете повече

Победете бездействието: Водата е основният източник на енергия на тялото. Дехидратацията забавя ензимната активност в организма. Това води до умора и бездействие. Ако имате проблеми със ставането от леглото сутрин, трябва да опитате да изпиете две чаши вода веднага след ставане. Това помага на кръвния поток да тръгне и освен това е много по-здравословно от пиенето на кафе на гладно.
По-ниско високо кръвно налягане: Обикновено тялото ни се състои от 92 процента вода. Дехидратацията прави кръвта по-плътна и по-устойчива, докато тече през тялото. Това след това води до високо кръвно налягане.
Предотвратяване на астма и алергии: Хистаминът, произведен от организма, се увеличава експоненциално с тежка дехидратация. Твърде високото ниво на хистамин в кръвта често води до непоносимост към хистамин или може да предизвика астматични пристъпи.
Смекчаване на кожни заболявания: Дехидратацията предотвратява естествената детоксикация на кожата. Това е необходимо за противодействие на кожни заболявания като псориазис и дерматит. Стареенето на кожата и обезцветяването на кожата също могат да бъдат намалени.
Избягвайте висок холестерол: Когато тялото е дехидратирано, то произвежда повече холестерол, за да предпази клетките от загуба на вода. Твърде много холестерол в кръвта може да доведе до артериосклероза, наред с други неща. Следователно трябва да се уверите, че пиете достатъчно, особено ако имате висок холестерол.
Предотвратете лошо храносмилане: Твърде малко вода и минерали могат да доведат до редица заболявания. Те включват язва на стомаха, възпаление на стомашната лигавица и киселини.
Облекчете проблемите с бъбреците и пикочния мехур: Ако бъбреците и пикочния мехур не се промиват с вода твърде често, това представлява цел за атака на различни бактерии. Това може да доведе до инфекции на пикочния мехур, инфекция и болка.
Разхлабете запушването: Ако има дехидратация, дебелото черво е първото място, където водата се изтегля. В резултат на това остатъците от храна се движат много по-бавно там, отколкото когато дебелото черво е снабдено с достатъчно течност.
За да обърнете болката в ставите: Хрущялът между ставите се състои главно от вода. Дългосрочната дехидратация отслабва хрущяла и води до болки в ставите и скованост.
Избягвайте наддаването на тегло: Без хидратация клетките бързо се оттеглят и метаболизмът се забавя. Тогава мнозина са склонни да ядат повече, въпреки че тялото им е просто жадно.
Предотвратяване на преждевременно стареене: Когато тялото е дехидратирано, най-големият му орган, кожата, старее по-бързо. Тя рухва и изглежда по-бързо бледа и остаряла.

Човешкото тяло е изградено от вода

Докато съдържанието на вода в новороденото е почти 80 процента, съдържанието на вода в тялото пада до 45 процента в течение на живота. При мъжете делът на водата в тялото обикновено е по-висок, тъй като мускулната маса съдържа повече вода, отколкото мастната тъкан.

Други компоненти на тялото и съответното им съдържание на вода:

Мозък: 75% вода
Кръв: 92% вода
Костен: 22% вода
Мускули: 75% вода

Отслабнете благодарение на водата

Питейната вода го ускорява метаболизъм и ви прави по-бързи "пълни". Автоматично ядете по-малко, когато пиете много вода.

Пиенето на достатъчно течности е доказано, че ви помага да отслабнете. Всеки, който пие две чаши вода преди всяко хранене, има по-малко апетит и може да отслабнете по-лесно. Изследване от университета в Бирмингам установи, че затлъстелите лица могат да отслабнат до пет килограма за 12 седмици, ако пият половин литър вода преди всяко хранене.

Студената вода също стимулира метаболизма поне за половин час. Докато изкушавате, избягвайте да пиете прекалено студена вода, когато летните горещини са много горещи. Студената вода изпраща сигнала към мозъка за повишаване на телесната температура, а не обратното. Топлата вода е особено полезна и за тялото детоксикира. Хладната температура на водата в идеалния случай разтваря токсините от клетките.

Тези, които се справят без сладки напитки и пият само минерална вода, могат да спестят допълнителни калории и по този начин да отслабнат по-бързо.

Със или без въглероден диоксид?

Когато става въпрос за вида на минералната вода, мненията се различават: тихо, леко или силно изтръпване? Казва се, че въглеродната киселина насърчава кръвообращението и прочиства вкусовите рецептори. Въпреки това е така Въглероден двуокис естествена отрова, която трябва бързо да излезе през белите дробове. Той е безвреден в малка степен, но също така предизвиква органите в ежедневните им задачи.

Още статии

Актуализирано: 18.04.2017 г. - Автор: Лена Кааров