Защо децата се нуждаят от лешници

Лешниците са били ценени още в древността, по-специално, гърците вярвали, че щастието и благодатта идват с тях в къщата, а римляните вярвали, че те ще помогнат да станат по-силни. Само не си мислете, че лешниците са надарени с тези свойства само в древните легенди. Поради изключителната си хранителна стойност, той наистина прави хората по-силни, а също и по-щастливи, по-весели и енергични.

Лешници - хранителен рекордьор

Всички видове ядки са ценени заради тяхната ситост. Само няколко парчета са достатъчни за задоволяване на глада, но лешниците са далеч по-добри по енергийна стойност - 704 ккал/100 г. Това е три пъти по-подхранващо от хляба, 7 пъти повече от млякото. Все още ли смятате, че шоколадът е по-добър за възстановяване? Бързаме да ви разочароваме, по отношение на енергийната стойност той е 8 пъти по-нисък от лешниците!

Основната стойност на лешниците е високо съдържание на мазнини с протеини, те почти нямат въглехидрати. За ваша информация: за да получи дневна порция калории, детето трябва да изяде 100 г белени лешници. Разбира се, такова количество може да причини здравословни проблеми, но всъщност бебето трябва да използва само няколко неща, за да получи мощен тласък на енергия. В зависимост от вида на леска, плодовете му могат да съдържат около 60-69% мазнини и около 20% протеини.

Защо лешниците са полезни

Стойността на лешниците се дължи на полезните вещества, които съдържа. Нека разгледаме най-важните свойства:

Осигурява пълноценното развитие на сърдечно-съдовата система и мускулите - това се дължи на „триединството” на витамините от група В: тиамин, рибофлавин и пиридоксин.
Мощен антиоксидантен ефект - това се улеснява от витамин Е, стратегически важен елемент, който не само помага да се елиминират токсините, но е полезен и като средство за предотвратяване на рак.
Формиране и укрепване на костната система - постигнато чрез комбинация от микроелементи: калций, фосфор, калий, желязо и цинк.
Стабилизира нервната система - това е важно за хленчещите деца, склонни към капризи, както и тези, които са склонни към стрес (раздяла с родителите, сериозно заболяване, неблагоприятна семейна среда).
Инхибира растежа на злокачествени тумори - благодарение на паклетаксел, специално вещество, което забавя деленето на раковите клетки.
Попълва дефицита на хранителни вещества с недостатъчно количество месо в диетата. Лешниковите протеини са един от най-добрите заместители на животинските протеини.

При значителни физически натоварвания не можете да намерите по-добро средство за възстановяване от лешниците. Дайте го на бебе (8-10 нуклеоли са достатъчни), посещаващо спортната секция, и ще забележите колко по-добре ще се чувства след тренировка. Лешниците са полезни при прекалено суха, отпусната кожа. Ефектът ще бъде забележим в рамките на 5-7 дни след редовната употреба на този продукт. Кожата ще стане по-стегната и гладка.