Често задавани въпроси за храненето ми - Луиза Делерт - Няма планета Б
Боже мой Често задавани въпроси за спорта вече сте го прочели. Сега, разбира се, темата за храненето все още липсва. И тук също има много различни гледни точки, мнения и аргументи. Коя диета е здравословна или правилната? Месо да или не? Веган или не? Въглехидрати вечер или по-добре БЕЗ ВЪГЛЕВИЦИ? Въпроси относно въпроси в хранителната джунгла.
На първо място бих искал да кажа ясно, че не искам да налагам диета на никого, нито да твърдя, че това е оптималната диета за вас. Нямам нищо против веганите и вегетарианците и не осъждам никого, който е месо. По принцип се занимавам с много теми, но живея живота си и се опитвам да разбера кое е полезно за тялото ми. Храня се интуитивно повече от две години и се разбирам много добре с това.
1) Как се отнасяте към диетите?
2) Ядете ли въглехидрати вечер?
Да! Не всяка вечер, но ги ям. Няма нужда да се страхувате от въглехидратите. Разбира се, консумирането на твърде много въглехидрати може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Но според мен тялото се нуждае от въглехидрати през нощта. Особено когато се движите много. Често се случва вечер да ям тестени изделия или картофи. За това ям салата на следващия ден вечерта. Балансът е вълшебната дума.
3) Протеиновият шейк е достатъчен за обяд или вечеря?
Не според мен. Или. Аз лично изобщо не го харесвам. Не мисля, че протеиновите шейкове трябва да заменят основното хранене. Във връзка със салата, от друга страна, тя отново изглежда различно.
4) Ядете ли много месо?
Да. Ям месо и риба. Междувременно обаче консумацията на месо намаля. Честно казано, не по етични причини. Месото понякога е тежко в стомаха ми и аз подсъзнателно мисля, че това е причината, поради която вече не ям месо толкова често.
5) Какво правите с апетита за храна?
Според мен в главата възникват така наречените гладни желания за храна. Обзалагам се, че много от вас се занимават ежедневно с това, което можете/имате право да ядете по кое време. Някои ще претеглят храната си, а други ще забранят определени храни. Тази постоянна мисъл за храната поражда желание за храна. Емоционална храна. Нямам желание за храна. Вероятно защото дори не ги наричам така или не свързвам жаждата си с това. Ям, когато пожелая. И ако една вечер измажа шоколадово блокче, това е добре! Тялото ми получи това, което поиска. Ето защо се премествам отново на следващия ден и тогава може би имам повече апетит за салата или вкусна супа.
Не трябва да си забранявате нищо. Разбира се, трябва да се занимаете с темата за храненето. Познайте основните основи. Но не трябва да се страхувате от яденето. Храненето е нещо естествено в живота ни.
6) Ядете ли нещо след 18:00?
Да! Не издържах, ако ми беше позволено да хапна нещо за последен път в 18:00.
Трябва да имате много повече въпроси. Просто ми ги изпратете под тази публикация в блога и аз ще ги включа в списъка си и ще им отговоря 🙂
Поздрави, твоята Лу!
Луиза Делерт. Любопитен, приключенски и много емоционален. Как това се вписва в устойчивостта, политиката и любовта към себе си? Понякога всъщност и аз не знам. Но прочетете сами! Забавлявайте се в моя блог
29 Коментара
много страхотна публикация в блога. Обичам начина, по който вдъхновяваш.
Предпочитам и здравословна, балансирана диета и не си забранявам нищо. Вземете достатъчно упражнения.
Прибл. Опитах LowCarb в продължение на два месеца и го забелязах след толкова кратко време,
че не мога да бъда доволен от него в дългосрочен план. Всяка една мисъл се върти около храната.
Вече не ми се прави. Животът е твърде кратък за това.
Благодаря ви за вашите публикации и записи в блога, мотивиран съм от огромното
Глг Лена
Хей лу,
Благодарим ви за влизането и като цяло за този уебсайт, както и за Team Body Love. Мисля, че е чудесно какво сте събрали тук и какво продължавате да пишете. Това, което също би ме интересувало, е дали имате съвети за учениците да интегрират здравословното хранене в ежедневието. Мога да го направя напр. не ми готви обяд всеки ден и толкова често просто купувам кебап или просто ям хляб и когато се прибера, ям много.
Благодаря ви предварително и любовни поздрави от мен 🙂 ?
Скъпа Лу, страхотен доклад. Много честен и подходящ. Мисля, че отношението ви е много добро и съм съгласен с вас в много неща. Важно е да слушате тялото си и аз имам въпрос за това. Сложих много, защото бях значително под тегло. Занимавам се много със спорт и имам значително повече мускули, отколкото може би нормален 166 см висок човек на 20 години. Как да разбера кога съм достигнал нормалното си тегло, забелязвате ли го или мога просто да се придържам към ИТМ? ?
Продължавайте така и останете силни, каквито сте.
Вашите кати 🙂
Хей, лоу,
Какво мислите за комбинирането на храна?
Чувал ли си за него? Така че ядете въглехидрати отделно от протеините.
Бих се интересувал как се отнасяте към млечните продукти?
Здравословно или нездравословно?
Благодаря за вашия принос ... така е ... Винаги ям, когато не се чувствам добре, вече не искам това, какво мога да направя там?
Здравей, лоу,
така че първо, разбира се, трябва да се присъединя към останалите. Както винаги, влизането в блога се оказа много добре, благодаря за това.
Имам и въпрос относно храненето, а именно дали ядете определени храни след определени тренировки. Така че след силови тренировки ядете напр. главно протеини, след тренировка за издръжливост въглехидрати и вие обръщате внимание на нещо специално в деня на регенерация?
Поздрави Дани
Мисля, че и приносът е голям. Антидиетата е добро отношение.
Но не разбирам вечерта с въглехидратите. Вечерта ям хляб, тестени изделия, картофи, ориз и др., Както и за обяд. Защо въглехидратите трябва да са лоши вечер? Няма значение колко въглехидрати ям общо през деня?
Благодаря предварително за отговор!
С Най-Добри Пожелания
Карлота от хранителния блог "Cuisiner Bien"
Все още имам въпрос относно пиенето, което в най-широкия смисъл също принадлежи към храненето. И въпреки че пия предимно вода и чай (предимно зелен чай или чай от джинджифил), понякога изпитвам ужасно желание за нещо с правилния вкус и след това пия предимно сок. Сега въпросът ми към вас: колко сок на ден е добре? Или. има ли граница изобщо? По-голямата част от времето се свежда до портокалов или ябълков сок за мен.
Много благодаря предварително!
Мила Лу,
както винаги голям принос 🙂
Имам и друг въпрос, който е дали имате добри примери за храна преди и след тренировка. Винаги спортувам вечер между 18:00 и 20:00 и не съм толкова сигурен кои макроси са важни кога. Или казвате, че няма значение, основното е, че се храните балансирано през целия ден?
Бях в уъркшопа на спортен учен през уикенда и наистина осъзнах нещо. Темата на лекцията беше, че с вашата диета и начин на живот не само трябва да мислите за този момент, но и от време на време. Храненето правилно и достатъчно упражнения могат да ви предпазят от сърдечно-съдови заболявания и тумори. Със съзнателен начин на живот вие правите тялото си добро, също и по отношение на много години, които ви предстоят.
Диетите сами по себе си не са част от естествената програма на организма. Храната е важна, за да се усвоят всички защитни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира и регенерира. И няма значение кога ям и по принцип това, което ям, не е най-важното. Демонизирането на отделни храни не е начинът. Балансираната и здравословна смес е това, което има значение! За съжаление мнозина, включително и аз, забравяме това толкова често. Тези подходи наистина ми дадоха нова мотивация да разгледам отново диетата си. В името на тялото ми и живота, който ми предстои!
Не съм специалист, но лекарят (педиатър) ще ме провери ... но също така съм с нормално тегло, иначе търся ИТМ, ако имам чувството, че нещо се е променило
И аз се чувствам по същия начин! Обикновено ям плодове в училище сутрин и имаме добра училищна столова, в която ям салата ... но като Джан, някои също вземат нещо предварително приготвено (студено) със себе си в консерви като салата от кускус или други подобни. По време на обяд обаче преяждането идва понякога, когато нещо все още е там.
Мила Лу,
На първо място, благодаря ви за тази страхотна публикация в блога! Как разпределяте мазнините, протеините и въглехидратите през целия ден? Не обръщате ли внимание на това или мислите ли как покривате нуждата?
Намирам статията за супер интересна! 🙂
Въпросът ми е какво мислите за готовите сосове и консервирани плодове (т.е. неподсладения вариант)?
най-добри пожелания Алисия 🙂
Бих се интересувал и от това 🙂
Здравей,
готин пост 🙂
Би ми било интересно какво бихте препоръчали да ядете през нощната смяна или късната смяна, защото работя от време на време. След това спортувам сутрин и работя от 14.30 до полунощ или в нощната смяна до 7 сутринта ....
Поздравления
Това също би ме заинтересувало.
Рядко имам време да сготвя нещо сам след училище.
Но имам и въпрос: имате ли предложения за обедни почивки по време на почивките (училище, обучение, работа)? Нещо като салата или кварк или нещо такова?
Много харесвам вашия блог и отношението ви.
Убеден съм и в интуитивно/естествено хранително поведение. Имам още един съвет за това:
„Thinside out“ от Джози Спинарди. Много ми помогна.
Ей:) Разбира се, не съм лекар или експерт, но трябваше и да кача килограми поради тежкото поднормено тегло. Разпознах оптималното си тегло по факта, че просто се чувствах добре там, постоянните мисли за ядене бавно изчезваха, вече нямах никакъв глад, знаех, че мога да се доверя на тялото си и най-вече: тялото си, теглото си само по себе си продължи, независимо дали съм ял повече, отколкото всъщност бях гладен;) Ядох толкова безгрижно, колкото когато бях малко дете - най-доброто чувство някога. Пожелавам ти всичко хубаво;*
Ами сега, без многото въпросителни, разбира се.
Имам още един въпрос и трябва ли да ям нещо след тренировка? Винаги се занимавам със спорт вечер и се прибирам до около 21 часа. Тъй като често получавам киселини, когато ям нещо толкова късно, не знам как да се справя вечер. Ще се радвам много на всеки съвет 🙂
Трудно ми е да отговоря, защото всяко тяло реагира по различен начин. Винаги ям въглехидрати след тренировка. Не тренирам обаче след 21:00 вечерта. Бих препоръчал салата с риба например. Като цяло според мен упражненията вечер след 21:00 не са предимство, защото тогава изобщо не можете да слезете 🙂 LG
Надявам се да можете да се насладите на почивката си на Майорка. Бих искал да дам Пътеводител „Обичай себе си“ на приятел, който за съжаление многократно се е борил с хранителни разстройства. Но сега съм от Швейцария и с информацията, която трябва да предоставите, за да купите накрая ръководството, се появи съобщение за грешка, че пощенският код и местоположението не са в Германия. Не мога ли да купя наръчника само защото съм от Швейцария? Разбирам, че не е възможно с продукти, които трябва да изпратите по пощата, но ръководството е само PDF файл, който ми изпращате по имейл. Ще бъда толкова благодарен, ако по някакъв начин мога да намеря това ръководство за приятелката си!
Прекрасни пожелания
Александра
Здравейте скъпи Алекс 🙂 За съжаление ние с Ян не можем да извършваме транзакции в Швейцария с нашия магазин и счетоводната програма и данъчната служба. За съжаление, това винаги има нещо общо с данъците и т.н. За съжаление все още не можем да предложим това. Все още нямаме време и пари за нашия данъчен съветник or Наистина съжалявам. Просто не приемайте това лично. С уважение, Лу
Мисля, че е чудесно, че изчиствате толкова много грешки и не обръщате внимание на това, което казват другите.
Наскоро ми казаха, че не е толкова добре да ядем салата вечер, не заради процеса на ферментация, който отдавна е спорен, а заради калориите, които трябва да се отделят по време на процеса на ферментация .
Какво мислиш за това?
Продължавай така!
С уважение, Нина
Фу, мога само да кажа: ям това, което мисля, че за мен е най-смислено и което най-много ми харесва, а когато съм гладен за салата вечер, просто си го приготвям. LG
Съгласен съм с теб! Също така мисля, че гладът за храна възниква, когато мислите се въртят около храната по цял ден или аз сам съм го преживял. Просто не причинявайте прекалено много стрес, мисля, че това помага много 🙂
Продължавайте така, наистина сте страхотна личност!
Поздрави от Австрия.
Мели