Защо да скачате на въже и колко калории изгаря една тренировка
- EA.md
- 8 ноември 2015 г. 1 минута четене
Най-подходящият метод за тренировка в борбата с килограмите е прескачането на въже.
Един час прескачане на въже ви помага да загубите 700 калории. Това означава повече, отколкото ако сте изпълнявали същото време.
Въжето е ефективно средство в борбата с отлаганията и целулита по краката!
По време на скокове с въже не се образува мускул, така че тренировката само ви помага да загубите излишни килограми.
Не избягвайте ежедневните тренировки с въжета. Те не включват нищо повече от обикновени скокове.
През първия ден на тренировка скочете колкото можете, като определяте времето или броите скоковете.
На следващия ден добавете още 20-30 минути към тренировките си.
Правете почивки, но не за дълго! Скачахте малко, почивате 40 секунди и продължавате. Този ритъм е подходящ за начинаещи. Всъщност най-доброто темпо на тренировка е 30 минути скачане/5-7 минути релаксация. Или час, разделен на 4:15 минути скачане, 2 минути почивка.