Физическата активност влияе и върху качеството на съня

Хората спят много по-добре и се чувстват много по-будни на следващия ден, ако правят поне 150 минути упражнения седмично, заключиха американски изследователи след скорошно проучване.

Въз основа на национално представителна извадка от над 2600 души, комбинация от жени и мъже на възраст между 18 и 55 години, американски изследователи са установили, че 150 минути умерено или енергично упражнение на седмица, което също е включено в насоките на правителството на здравеопазването на САЩ, е може да подобри качеството на съня с до 65%. Хората в проучването казват, че се чувстват много по-малко сънливи през деня в сравнение с тези, чиято физическа активност е много по-ниска.

Докладът за изследването се основава на американското „Психично здраве и физическа активност“. публикувано в професионално списание. Проучването предоставя повече доказателства в сравнение с нарастващия брой изследвания, които подчертават важността на упражненията поради редица здравословни фактори. В САЩ 35-40% от възрастното население има проблеми със заспиването или сънливостта през деня.

"Използвахме насоките за физическа активност, които здравното правителство е формулирало, за да защитим сърдечно-съдовото здраве, но изглежда, че тези насоки засягат и други области на здравеопазването." Казва Брад Кардинал, професор по обучение в Орегонския държавен университет. "Научните доказателства все повече насърчават идеята, че редовната физическа активност може да служи като нефармакологична алтернатива на подобряването на качеството на съня."

---