Защо да се лишавате, когато е вкусно и леко Печено пиле без мазнина (5 точки ww)

вкусно

Състав: 1 четвърт без кожата = 5 точки ww плюс картофи за засищане = 2 общо 7 точки
1 пиле от свободно отглеждане
Сокът от половин лимон
2 малки лука, настъргани
накълцан магданоз и кориандър
сол пипер
1 равна супена лъжица куркума
1 супена лъжица червен пипер
1 супена лъжица джинджифил
1 ч. Л. Горчица
1 чаша вода
1 дафинов лист
оцет
около 900g или 1 килограм картоф Amandin
Кутия зелен фасул

Подготовка:
Запечете пилето, за да премахнете останалите косми. Почистете го с оцет отвътре и отвън. След това го измийте и оставете да се отцеди. (можете да завържете пилето с конец за храна) Загрейте фурната до 200 ° С. Междувременно смесете подправките с лука, магданоза, кориандъра, лимоновия сок, солта, черния пипер и намажете цялото пиле отвън и отвътре с тази плънка. Поставете в съд, с обелените картофи, чашата вода и сложете във фурната за Един час относно. Десет минути преди края,(проверете дали пилето е сготвено, като го пробиете с вилица или нож, ако излезе вода, върнете го във фурната, ако не, изключете: пилето е сготвено.) намажете пилето с горчица и добавете консервираните зърна към ястието.