Защо да практикувате атлетизъм; тизъм, когато сте болни VIDAL

Хората, които страдат от хронично заболяване или сериозно заболяване в ремисия, могат да намерят ползи от редовното участие в спортна дейност, стига тя да е адаптирана към тяхното физическо състояние.
За тези, които се интересуват от спорта, лека атлетика може да се превърне в отлична форма на адаптирана физическа активност (APA). Всъщност за повече от десет години френската федерация по лека атлетика е разработила няколко форми на здравословна лека атлетика, които са спечелили над 24 000 души. По-специално, скандинавското ходене се превърна в често практикувана дейност от хора, които желаят да запазят или подобрят здравето си чрез подходяща физическа активност.

Различните форми на здравословна лека атлетика

Френската федерация по лека атлетика е разработила различни форми на здравословна лека атлетика:

на Нордическа разходка е дейност за издръжливост под формата на активно ходене, достъпна за всички, използваща два специфични полюса с презрамки (интензивността му е сравнима с тази на джогинг със средна скорост);
на Здравна ниша предлага комбинация от скандинавско ходене и фитнес упражнения според индивидуалните възможности;
на фитнес е лека до умерена физическа активност, която включва координация, баланс, гъвкавост на ставите и мускулите и упражнения за изграждане на мускули с умерена интензивност;
наРаботеща поддръжка е умерена до интензивна физическа активност, достъпна за възрастни, които вече са подобрили своето физическо състояние и своите умения за издръжливост и изграждане на мускули;
на Главна писта, със среден до висок интензитет, включва набор от състезателни пистови събития (атлетично ходене, къси или дълги състезания, със или без препятствия, скокове и хвърляния), но също и практики извън стадиона за тези над 40.

Във Френската федерация по лека атлетика, една от най-старите, предлагащи здравни дейности, има 24 000 лицензианти по Athletics Health (от които 78% са жени и повече от половината на възраст над 55 години), включително 11 000 само за скандинавско ходене. Повече от 650 клуба предлагат тези дейности, координирани от 1300 лидери на скандинавското ходене и 110 специалисти-преподаватели.

Какви са ползите за здравето от леката атлетика ?

При здрави хора практикуването на лека атлетика е ефективно средство за борба срещу негативните ефекти от заседналия начин на живот и стареенето, например срещу намаляване на костната маса (остеопороза).

Редовното практикуване на различни форми на здравословна лека атлетика развива кардиореспираторна и мускулна издръжливост, скорост и статичен и динамичен баланс. Подкрепата за фитнес и бягане особено развиват сила и мускулна маса. Фитнесът също подобрява гъвкавостта.