Защо да пия l; вода ⋆ So Belle

Защо да пиете вода ?

вода

Както знаете, водата е важна за нашето здраве и без нея не можем да живеем. Но дори и да знаем, че трябва да пием 1,5 л вода на ден и че водата го елиминира, все пак е полезно да внесем някои допълнителни подробности, за да разберем малко по-добре значението на водата в живота ни.

Пийте вода, да, но защо ?

Тялото ни се състои от около 60% вода. Тази вода се използва за:

  • Кръвообръщение;
  • Секретна слюнка;
  • Навлажнете очите;
  • Транспортира и усвоява хранителни вещества по време на процеса на храносмилане;
  • Смажете ставите;
  • Участвайте в правилното функциониране на мозъка и другите органи;
  • Насърчаване на елиминирането на отпадъците от храносмилането;
  • Овлажнявайте кожата ....

През целия ден губите вода, независимо дали чрез урина, пот или дори дишане. Ако стане горещо, ако сте болни или спортувате, ще загубите още повече.

Следователно е от съществено значение да подновявате тази вода, която губите всеки ден, без дори да осъзнавате.

Колко вода да се пие ?

Взети са предвид няколко параметъра като размер, начин на живот, климат, в който живеете, физически разходи, диета ...

Трябва да знаете, че средно възрастен ще загуби 2,5 л вода на ден, само чрез естествения процес.

В картата на нормалната диета вие възстановявате вода, като ядете зеленчуци, плодове, като пиете вода (чаша вода, супа, чай и др.), Която покрива средно 20% дневни разходи за вода (т.е. 0,5 л).
Следователно остават 2 L за възстановяване. За това трябва да пиете малко вода през целия ден.

Ако обаче не ядете много плодове или зеленчуци или ако спортувате, ще трябва да пиете много повече. Разбира се, това са само средни стойности, но все пак това е много добро ръководство.

Каква вода да се пие ?

Ако водата ви от чешмата е безопасна за пиене, няма лош вкус и тестовете не показват никакви отклонения, може да я пиете всеки ден. Ако имате например кана за филтър в стил Брита, това е още по-добре.

В противен случай имате избор между минерална, изворна или газирана вода. Като цяло е препоръчително да се пие изворна вода, която е по-малко обработена и по-малко богата на минерали (твърде много минерали могат да уморят бъбреците, особено ако имате високо кръвно налягане). Обърнете внимание и на нивото на натрий, ако е необходимо.