Защо да пиете повече вода Dietaroma
Мозъкът ви е 75% вода. Кръвта е 92% вода. Костите са 22% вода. Мускулите са 75% вода.
Водата е решаващ компонент на вашето здраве. Въпреки че не можете да оцелеете без вода, често я игнорирате през деня и посягате към чаша вода само когато почувствате жажда. В този момент тялото ви вече е дехидратирано. Липсата на правилна хидратация може да доведе до изтръпване, световъртеж и лошо общо състояние.
Знаете също така, че ако не пиете достатъчно вода, липсата й може да има отрицателно въздействие върху здравето на ноктите, косата, кожата или очите ви.?
Водата помага да отслабнете
Можете да загубите излишни килограми, като замените захарните и богати на калории газирани напитки с вода (нула калории, мазнини и калории). Често, когато си мислите, че сте гладни, тялото просто интерпретира чувството за жажда като жажда за нещо, което да хапе. Ако искате да отслабнете, пийте повече вода.
Проучванията показват, че две чаши вода преди всяко хранене и намаляването на размера на порцията ви позволяват да отслабнете, като резултатите са дълготрайни. През една година простото увеличение с 1,5 литра/ден помага да се консумират 17 400 калории (приблизително 2 килограма).
Повече енергия
Всички знаем, че трябва да пиете вода, ако спортувате, но знаете ли, че дехидратацията може сериозно да съсипе всичките ви усилия? Най-доброто време за пиене на вода е два часа преди реалната физическа активност.
Водата е жизненоважен източник на енергия за вашето тяло. Дехидратацията може да причини забавяне на ензимната активност и по този начин да доведе до умора: дори ниска степен от 1 или 2% от телесното ви тегло може да има отрицателно въздействие върху вашето благосъстояние. Ако сте физически жадни, това означава, че вече сте дехидратирани и по този начин те могат да се появят мускулни болки, умора, световъртеж и други неприятни симптоми.