Защо да отслабвате Трябва да знаете, казва училището за отслабване
Отслабването е често срещана тема в наши дни. Но защо хората искат да отслабнат? Защо хората трябва да отслабват? Отговорът на тези въпроси не е толкова ясен, колкото може да се мисли.
Прекалено дебелите трябва да отслабнат
На първо място, бихте могли да кажете кой е твърде дебел, който е с наднормено тегло, трябва да отслабне. Но за да има смисъл това твърдение, първо трябва да знаете кога някой е прекалено дебел, как изобщо можете да разпознаете наднорменото тегло. Настоящото определение за наднормено тегло използва ИТМ, индекса на телесна маса. Използвайки формула, стойността на индекса се определя от телесната височина и телесното тегло. Ако тази стойност е 25 или е дори по-голяма, се казва, че човекът е с наднормено тегло. Ако тази стойност е 30 или повече, се казва, че човекът е със затлъстяване. Докато формулата на ИТМ е ясно дефинирана, източникът на граничните стойности, 25 и 30, е на тъмно. Няма оправдание защо някой с ИТМ 24,9 трябва да е с нормално тегло, а някой с ИТМ 25,1 трябва да е с наднормено тегло. Това е просто произволно определение. Всички други числа също могат да се използват като гранични стойности.
Защо ядем без глад: Истинските причини за желание за ядене и наднормено тегло
Königsfurt-Urania Verlag: 240 страници
Просто купувайте от
Извеждането на изискването някой да отслабне от произволно определение не е задължително задължително. ИТМ, който е по-голям от 25, не е достатъчна причина за отслабване. И обратно, много хора, чийто ИТМ е под 25, все още имат желание да отслабнат.
Затлъстяването е вредно за вашето здраве
Отново и отново се казва, че дебелите хора са по-малко здрави от слабите, че причиняват по-големи разходи в здравната система и че по-често са в отпуск по болест. Ако обаче потърсите доказателства в подкрепа на тези твърдения, ще намерите много малко. Очевидно е, че много затлъстелите хора са по-склонни да боледуват от слабите хора; в проучвания такива взаимоотношения са открити за хора с ИТМ над 40. За хора с по-малко наднормено тегло понякога се установяват, а понякога не. Интересното е, че теглото с най-висока продължителност на живота, което по някакъв начин трябва да се счита за здравословно, изглежда е в ИТМ между 25 и 30.
Така че, ако искате да живеете дълго, вероятно би било добре да не бъдете твърде слаби. Тъй като са установени, че са достатъчно сигурни само два факта: поднорменото тегло е вредно за здравето, а честите диети с последващия йо-йо ефект също са вредни за здравето. Изглежда по-здравословно да тежиш малко повече, отколкото да продължаваш да наддаваш.
Изглежда затлъстяването като риск за здравето не е толкова ясно установено. Това е особено вярно, когато наднорменото тегло не е толкова изразено, колкото повечето. Има обаче връзки, например нездравословната диета и липсата на упражнения са нездравословни; и двете могат също да ви направят дебели.
Като цяло двете основни причини, изтъкнати, когато другите са помолени да отслабнат, ако обичате, в повечето случаи не изглеждат действително валидни. По-лесно е да се намерят причини, поради които човек трябва да промени начина си на живот и диета. Което определено може да завърши със загуба на тегло.
Но въпреки всички нормативни изявления, телесното тегло изглежда по-скоро личен, индивидуален въпрос. Много по-важен от въпроса дали трябва да отслабнете е въпросът дали и защо искате да отслабнете.
Причини, поради които хората искат да отслабнат
Ако попитате хората, които посочват целта за отслабване, защо всъщност искат да отслабнат, мнозина първоначално изпитват затруднения с отговора на въпроса. Желанието да отслабнете е толкова естествено за мнозина, че въпросът за причините първоначално води до объркване. Тогава по-нататъшното размишление води до формулирането на най-разнообразните мотиви. „Защото съм прекалено дебел“ е често срещана причина. Вече беше обсъдено по-горе, че това не е толкова лесно да се направи. Подсказката често води до ограничението, че човек се чувства прекалено дебел. Това усещане за прекалена дебелина е често срещано, независимо от действителното тегло и е една от най-честите причини да се опитвате да отслабнете.
Усещането за прекалена дебелина
За съжаление чувството за прекалено дебел не изчезва автоматично с килограмите, а често остава, така че желанието за отслабване остава, независимо дали опитът за отслабване е бил успешен или не. Чувството за прекалена дебелина изглежда е по-скоро израз на общото усещане, че не си прав или не си достатъчно добър. Отслабването обаче не помага.
Отслабнете, за да улесните пазаруването
Друга причина, която често се споменава за отслабване, е желанието за по-малък размер рокля, след което да можете да пазарувате дрехи без никакви проблеми. За тази цел на потреблението мнозина приемат и форми на загуба на тегло, които са вредни за здравето, като катастрофални диети или хапчета за отслабване. За мнозина нормалната фигура изглежда по-важна от здравето.
Желанието за признание и възхищение
Желание, което често се изразява в различни форми във връзка с отслабването, е, че човек желае признание и възхищение. Изглежда, че мнозина смятат, че слабината автоматично ще привлече възхищение и признание. Всъщност е по-вероятно стройността да е все още нормална норма, тънките обикновено се пренебрегват, а не се възхищават. Дебелите хора често не се пренебрегват и след това се отхвърлят или тормозят, но това не означава, че слабите автоматично се забелязват положително. Желанието за признание често може да бъде по-добре изпълнено с други средства, отколкото, на всички неща, отслабване.
Решението на всички проблеми
Мнозина, които не могат да кажат точно защо искат да отслабнат, се надяват, че ниското телесно тегло ще реши всичките им проблеми. Много от нейните изречения започват с „когато съм слаб“.
В обобщение, има почти безкраен брой причини за отслабване, които могат да бъдат включени в опита да се приведе в съответствие с норма или да се определи чрез външни изяви. Подобни причини почти винаги водят до неуспех на опита за отслабване. Защото основното недоволство не се разрешава с по-ниско тегло. Ако истинският проблем е ниското самочувствие, отслабването няма да помогне. Идеята, че самооценката се увеличава сама с намаляването на теглото, не е правилна.
Но има и друг клас причини за отслабване.
Чувството за добро тегло
Вярно е, че наднорменото тегло намалява благосъстоянието. Просто е досадно да останете без дъх, да се изпотите или да бъдете изложени на други ядове заради всяко малко нещо. Разбира се, можете да бъдете дебели и все така спортни, но определено е по-лесно, когато сте по-леки. А проблемите, които възникват, когато сте с наднормено тегло, като невъзможността сами да режете ноктите на краката си, могат да бъдат решени само чрез отслабване.
Ако е вярно, че наднорменото тегло намалява благосъстоянието, тогава също е вярно, че благосъстоянието се увеличава с всеки килограм по-малко. Поне това е вярно, ако използвате здравословни, неограничаващи методи за отслабване. Не е необходимо да се постига минималното тегло, което се разпространява от преобладаващия идеал за красота, достатъчно е първо да се тежи малко по-малко от сега и след това да се гледа. Ефектът върху благосъстоянието е огромен. Всеки, който е разбрал тази връзка, който е приел, че така или иначе не е реалистично да се мутирате в възхитена красавица, може да отслабне с добри перспективи за успех и да бъде щастлив за всеки един загубен килограм.
Ще познаете индивидуалното си комфортно тегло, когато сте го достигнали, не можете да го изчислите предварително. Това добро тегло вероятно е и това, което предлага най-добрия шанс за здравословен живот. Защото, ако отслабнете, за да се чувствате добре, ще използвате здравословни средства за тази цел, като здравословно хранене и спорт и упражнения. Необходимо е само да се освободите от ограничителни норми и идеали за красота.
Успехът в отслабването зависи в голяма степен от това защо искате да отслабнете. Стартовото тегло, от друга страна, е относително маловажно. Тези, които си позволяват да бъдат повлияни от изискванията, които другите отправят към тях, имат също толкова слаби шансове за успех, колкото някой, който си позволява да бъде повлиян от външни норми и идеали за красота. От друга страна, тези, които посочват личното си благополучие като причина за отслабване, имат голям шанс да постигнат тази цел.